دا د آلو د خورا ښه آلو چپ چپولو لپاره یو ساده لارښود دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې کچالو کچالو ډیر کم شوی یا تاسو به د ګوتو آلو سره پای ته ورسیږئ. د اشتلیټ یا د یو اړخ خواړو په توګه هڅه وکړئ. د اوړي د ګوندونو او د لوبې ورځونو غونډو لپاره کامل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډه / 225 ګرامه کچالو
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره کوشین مالګې
- د ایلیولي لپاره:
- 1/2 1/2 cup / 120 mL میئونیز
- 1 چرګان / 15 ملی لیمو نیبو جوس
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- د مالګې پنچو
دا څنګه جوړ کړئ
د منځني حرارت لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
2. د ماډولین سلیزر (د ایمیزون پریزنټشن) یا تیز چاقو واخلئ ترڅو د کچالو د کښت کولو لپاره په ډیر وخت کې په ډیری ډنډو بوټو کې وکارول شي. په یوه لوی کڅوړه کی ځای او د زیتون غوړ او مالګه سره کوټه. د ګل ګل په ګلان واچئ او تودوخې ته یې اجازه ورکړئ. د آلو ځای په یو بڼ جوړ کړئ. اجازه په هر اړخ کې شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ یا تر هغه چې خړوب شي. د آلو په اړه نژدې قوي وساتئ ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي که سوځیدلي وي.
د آلو اضافي اضافو سره پروسیجر.
.3 میونیزیس، د نیبو جوس، منرال شوی لہسن او د مالګې یوه برخه. د دې لپاره چې ذائقه ستاسو د خوښې په اړه ډاډ ترلاسه کړئ چک کړئ. هر اړین شرایط اړین کړئ. تاسو کولی شئ مخکې له مخکې اییل چمتو کړئ او په فرخچال کې پوښۍ ذخیره کړئ. د ګرم شوي آلو چپس سره خدمت وکړئ. مخلوط به د چمتووالي وروسته تر درې ورځو پورې ښه پاتې شي که چیرې په ریفورم کې ذخیره شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 227 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 561 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |