محتاط اوسئ، دا ډول غوړ د خوندور شکر سره جوړ شوی چې د منظم سپین سپین زرغونی سره مخالف وي او د قلمی په نامه یاديږي خورا معدني توکی لري! د پنکنځای په ځای د غوږو ته د غوزانو د زیاتولو لپاره آزاد احساس وکړئ، یا په ټوله توګه د مغز لرونکو سره جوړ کړئ.
غوټۍ د بورډ شوي شکری او خړور شکر سره یو ځای کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د پاڼی پاڼی شوی شکری
- 2/3 کپ
- خړوب شوی شیدو
- دوه ټوټې د نسوور شیر پیکل
- 10 چټک پوړونه
- د چرګو مالګې 1/4
- د چایانو ویینلا استخراج
- اختیاري: 1 پیټ شوي ککان یا غوښتي
دا څنګه جوړ کړئ
- د نټسټیک بکس سپرے یا په نرمه ګاز سره یو 9 انچ مربع پین سپری کړئ. تخته د پلاستيکي لرګي سره وینئ یوې خواته شوی.
- پوند شوي شکر په یوه کڅوړه کې واچوئ او لرې کړئ.
- په درنه منځنۍ سوسین کې، خړوبیدونکي شیدو، نسوور شکر، مکھن، او مالګه سره ګډ کړئ. مخلوط په یوځای کیږدئ او په مسلسل ډول سره ټینګ کړئ. منځنۍ کچې ته حرارت توب کړئ او ضربه کړئ، تر هغه وخته چې د مخلوط راجستر 236 F په کینډر ترمامیتر کې) د 25 تر 30 دقیقو پورې (، یا تر هغه چې کینډ نرم نرم پړاو ته ورسیږي.
- د تودوخې وړ کڅوړې ته وخورئ یا د درملو بریښنا مکسر کڅوړه وخورئ. په پوډ شوي شکر کې وخورئ، په یو وخت کې یو څه وخورئ، بیا د ګوتو غاړې وخورئ او وهلو ته دوام ورکړئ تر څو چې مخلوط ډډ او نرم وي. که چیرې کار واخیستل شي نو په وینیلا او کټ میوه کې ورو ورو وخورئ.
- په چمتو شوي پین کې خپروي. د شاوخوا 20 دقیقو لپاره ریفریجریشن، یا تر هغې چې فرم.
- د بڼ څخه وباسئ او پلاستيک کړئ. کوچنیو چوکونو ته وړه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 151 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 13 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |