دودیز فلپجیک د ترټولو چټکو، آسانه او خورا مهم سستی توکي دي چې جوړیږي. دا د دوديزې فلپ ریک نسخه توپیر دی او دا خوښه ده چې دا هم دی او حتی ډیر توپیرونه شتون لري.
دا ښکلی نسخه د دودیزې یو بل خلاف نه بلکې د میوو، مغز او تخمونو سره دا هم ډیر روغ دی (که تاسو د زینت شربو په نظر کې ونیسئ ...) لکه څنګه چې دودیز فلپجکس په عمده توګه د غوړونو څخه جوړ شوي دي چې له وسپنې، زین او ويټامين بي، نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې خورا ډوډۍ وخورئ، ډیر جرم.
د لاندې بدلونونو لپاره چې تاسو یې کولی شئ لاندې ښکته کړئ، نو د دې ډوډۍ د بکس درملنې سره هیڅکله اړتیا نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 کپ د ګوتو شرب (یا د جوار شربت)
- دوه لرګي / 200 ګرامه مکھن
- 12 oz / 340g پزاره غوټۍ
- 2 Tbsp. پوښ شوي مخلوط
- 2 Tbsp. د مخلوط تخمونه (لکه کدوین او / یا د لمر ګلان)
- 2 Tbsp.
- ممیزو
دا څنګه جوړ کړئ
توره توره 350 درجو F / 180 ° C / ګاز 4
- مکھن 9 "x 13" / 23cm x 33cm د سوئس رول ټینګ او اډه یې د بکس کولو سره لیږدوي.
- شربت ځای ونیسئ او په لویه سایسینټ کې تسکره کړئ او په نرمۍ سره تودوخه وساتئ تر څو مکھن د شربت پواسطه وخورئ او ښه څاه یې وخورئ.
- غوټۍ، مغز او میوه په خونې کې د کڅوړو کڅوړې کېږدئ، د مالګې یوه ټوټه اضافه کړئ او بیا مکھن او شربت مخلوط کړئ او د غوټیو کڅوړې یې وخورئ.
- مخلوط د تیار شوي ټن ته وویشئ او د ټن ډکولو لپاره اسباب خپور کړئ ډاډ تر لاسه کړئ چې سطح هم حتی.
- په لومړنیو تڼیو کې د 25 دقيقو لپاره یا د سرو زرو خړوبو سره ونیسئ. د تڼۍ څخه لیرې کړئ پداسې حال کې چې فلیپجیک اوس هم یو څه نرم دی، دوی به یو ځل یخ کړي.
- ټانک د تار په کڅوړه ریکارډ کې ځای ونیسئ او فلیپجیک په چوکونو کې وخورئ او په ټان کې پریږده تر بشپړه سردی پورې.
فلیپجیک په ایرټیټ ټن کې ښه ساتل کیږي.
د دودیز فلپجیک ترکیب لپاره بدیل
د دې بدیل فلاپیکیک ترکیبونو جوړولو کولو طریقه که چیرته پورته وي په ورته ډول د مقدار او اجزاو توپیر لري.
ناریل فلیپجیک - د 14oz / 400g غوټیو او 2oz / 55g د ډیزاین نیکونو څخه کار واخلئ.
د وینډوټ او شینی فلیپاکیک - د دودیز فلپجیک په پرتله یو صحي نسخه. د 3oz / 85g نرم نسوور شکر او 3 شوبې شات سره 3 1/2 / 2oz / 100g مکھن وکاروئ، 12 oz / 350g غوړ د درې ½oz / 100g وچې زردالو، مخلوط کټ او یو کوچنی کیانا، مخلوط.
د لیوالتیا غوره مرمۍ فلیپجیک هڅه وکړئ کوم چې یوازې د پورته په څیر جوړ شوی دی مګر د ښکلي ګوتو سره د تورګی، لږ تکرار نارنج مرمومي سره.
په حیرانتیا سره، تاسو یوازې د ستاسو تصور له امله محدود یاست کله چې دا د فلیپجیک جوړولو لپاره راځي، که تاسو یې خوښوي نو بیا به کار وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 383 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 81 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |