ټول ته اړتیا لرئ دا اجزاو، د خوږ سوځول شوي نټیلا فاجج لپاره 3 اجزاوې او 5 دقیقې دي! د جوړولو لپاره خورا ساده دی، مګر د بډایټ چاکلیټ-هزیلنټ ذائق او ښکلې ښکلې نمونه دا ګوري چې غضب یې په حقیقت کې د هغه په پرتله ډیر بد ښکاري! تاسو کولی شئ د نټیلا د ځای په ځای کې د نورو سپینو بدیل په څیر دا ترکیب بدل کړئ لکه د میترو مکھن، چاکلیټ بادام مکھن، او کوکي مکھن.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 cups / 8 غوږ سپین سپین چاکلیټ چپس
- 1 1/3 کپ / 8 منډې نیمه خواږه چاکلیټ چپس
- 1 1/3 کپ نټیلا (یا
- ورته چاکلیټ-هزیلینټ خپور شو )
دا څنګه جوړ کړئ
- 8x8 pan د ورق سره لینځئ او ورق ورق کړئ چې د غیرسټیک ډک سپری سره.
- په منځنۍ مایکروویز - خوندي کڅوړه کې، سپینې چاکلیټ چپس او 6 منډې، یا 2/3 کپ، د نټیلا سره. مائکرووی کڅوړی په 30 ثانوي زیاتوالي کې، د هر 30 ثانیو وروسته د مخنیوي مخنیوي لپاره محاسبه کول. مایکروویو ته ادامه ورکړئ او تر هغه مهاله چې چپس په بشپړه توګه پاتی نشي او ستاسو مخلوط په بشپړه توګه نرم وی.
- په یوه جلا کڅوړه کې، د نیمه خوږ چاکلیټ چپس او پاتې 6 منډې یا 2/3 کپ د نټیلا سره ګډ کړئ. مايکرويو او تيږو لکه څنګه چې تاسو نيمه خواږه چاکليټ کڅوړې خولې شوې وه تر هغه وخته پورې ترسره شوې وه.
- په چمتو شوي پین کې د روښنايي او تیاره چاکاکټیک مخلوط بدیل ځای بدل کړئ. تاسو د پاک یا درستۍ په اړه اندیښنه نه لرئ، یوازې په ټوله کې د رڼا او تیاره ښه مخلوط ترلاسه کولو لپاره د بدیل رنګونو هڅه وکړئ.
- چاقو یا سکور واخلئ او په لنډ ډول یې د پین په واسطه وسوځئ، د رنګ تغیرات او د چاکټیکونو مخلوط کول. ډیری تکرار مه کوئ، یا ستاسو رنګونه ناڅاپي شي او یوځای سره ګډ شي.
- د غلا د جوړولو لپاره پین پاک کړئ، تقریبا 2 ساعته. یوځل بیا یوځای کړئ، دا د پین څخه د ورق په وسیله د پین څخه واچوئ، او د لوړې چاقو په کارولو سره یې په کوچنۍ 1 انچ کې ټوټه ټوټه کړئ.
په فرخری کې د واټریټ کنټرینر کې د نټیلا فاجج ذخیره کول، او د غوره مزو او ساختمان لپاره، اجازه راکړئ چې د خونې د حرارت درجه په شاوخوا کې د 10 دقيقو لپاره خدمت کولو دمخه کښیني.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 53 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 4 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |