دا هرڅه سره ځي. زما په کورنۍ کې هر څوک کولی شي د دې وسیله پلی کولو لپاره زموږ ټوله ډله جوړه کړي. زه باید میز ته په خدمت کې وړاندې کړم، ځکه چې په پخلنځی کې د دې لین پلی کول یوازې د ستونزې لپاره غوښتنه کوي. دا د جوړولو لپاره خورا ساده دي، مګر په ډوډۍ کې ځینې پام ته اړتیا لري.
ځینې ډوډۍ چې دوی به یې ښه وي:
- ګرین شوي چرګ او د آیوکودا فلیټ برډ سینڈوچ
- ساده لیمون-لہسن د ترکیې تناسلي بوټي
- د ځنګلونو ګوتوونکی سالم
- کارمل شوي پیاز او کارمین برگر
- Herby Scallion چرګان
- د ګرم شوي پوټ لوین
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي زيتون یا سبزی تېل، ویشل شوی
- 4 لوی ډوډۍ یا د یوکون آلو، پخی او ډیریدل
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې تودوخه (ترجیح ورکول غیرستیک)، یو ټیګون غوړ شامل کړئ، بیا وروسته آلو سټیټ کړئ تر څو چې په روښانه ډول نخاع شوي وي، مګر تقریبا 8 دقیقې نه پخیږي. تاسو کولی شی دا دا په بسته کې ترسره کړئ؛ ګڼه ګوڼه مه کوئ. یو څه مالګې زیاته کړئ او غوږ ونیسي او ډیر ځله ډک کړئ.
- کچالو ته د یو غوټی سپون څخه کار واخلئ آلو ته د کاغذ تولیه لیږد لپاره یو څو ساعته لیږد لیږدولو لپاره د اضافي تیلو جذبولو لپاره، بیا یې د خدمت کولو تختې ته لیږدول او ګرمۍ ته خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 131 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 83 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |