دلته د جوسایې پوټکي او ښې نیلی پنیر د ترکیب په اړه یو څه دي. دا ساده لارښوونه د t-hone جامو لپاره یوه غوره لار ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 T-hone steaks، تقریبا 1 انچ موټری
- دوه لوی خوږ پیاز، لکه د ویډالیا په څیر، کټ
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی ایل ناپاک شوی مکټ
- 3 پاڼي / 45 ملی لیتره وچ سرخ سور
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سبزيجات تېل
- 3 آونس / 85 ګرام میټګ نیل پنیر، خړوب شوی
- 1 چرس / 15 ملی متر سمندر سمندر
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره کمه مربع تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د مالګې او مرچ سره د سټو سپک کړئ ترڅو د 30 دقيقو لپاره د خونې د حرارت درجه ودرېږي. په منځنۍ تودوخه د تودوخې او غوړ په برخه کې د سوټ پیاز تر هغه پورې چې نرم وي او خړوبیږي. ګرمۍ منځنۍ لوړ لوړې کړئ او سره سره شراب وویشئ. کک تر هغه وخته چې ډیری مایع له منځه یوړل شي. له تودوخه لرې کړئ د Preheat Grill. د ګیل سټکس لپاره په هر اړخ کې د 5 څخه تر 6 دقیقو پورې یا تر هغه چې دوی غوښتل د خوښې وړتیا ته ورسیږي.
له ګلاب او پورته څخه له آسماني پنیر او پیاز سره لیرې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 733 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 268 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،259 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 77 g |