د ایوکواد ډنډ په حقیقت کې دا ورځ یو خوندور دی. په واقعیت کې، لاهم په سلګونو ډیری لوی توپیرونه په انټرنیټ کې شتون لري، مګر دا زما ټول وخت غوره دی. تندل شوی سوډدو، کریمي آایکوډا، یو بډای نرم نرم شوی هګۍ ، مسالیدلی سریرچا میو، د تازه میوه کرکو سکسونه، او د کرول شوي اسکیلین روښانه رنګه یوځای سره یو ځای راټول شي ترڅو دا ډنډ ناقانونه او بشپړه خوار جوړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ډوډۍ ډوډۍ (خټکي)
- 1/2 د آیوکودو
- هګۍ
- 1 ردیش
- 2 سکالونه
- د شونډو ښایسته
دا څنګه جوړ کړئ
- د هګۍ چمتو کولو له لارې پیل کړئ. اجازه راکړئ اوبه لږ ټیټ ته راشي او په آسانۍ سره هګۍ اضافه کړئ. راځئ چې په لږ دقیقه کې دقیقې د 7 دقيقو لپاره یا د هګۍ مرکز مرکز هغه شرایط ته چې تاسو یې داخل یاست.
- یو ځل چې پخي شوي وي، دا په سرد اوبو کې ټکان او چوغندر پریږدي. یوې خواته شوی.
- اوس د منحل اسکالیز او مډال چمتو کول. مچی په اوبو کی ډک او ځای کیږدئ. د کرکیل شوو اسکالینونو لپاره د بوټو اوږد اندازه د لوړې کچې لرې کڅوړې ته لیږدول کیږي. د یخ غسل چمتو کول او اوبو ته سکالونه اضافه کړئ. اجازه راکړئ چې په اوبو کې کښینږئ تر هغه چې دوی پیل شي. مخکې له دې چې د سینڈوچ ته یې واچوئ وچ کړئ
- بله سرکری سریچ میو ته راوباسئ او لرې کړای شو.
- اوس چې ټول برخې له مینځه ځي، دا د ډنډ جوړول جوړوي. د ډوډۍ 2 ټوټې ډوډۍ او بیا د آیوکودا نیمایي د تیښتي بوټیو په هرې ټوټې کې.
- د سرراچا مایو او ځینې د خاصو غوټیو یو توغندی اضافه کړئ. وروسته په متوسط او لوړ پوړ کې کرل شوي اسکالیزونه د نیم نرمه شوي هګۍ نیمايي سره. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 439 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 208 ملی ګرامه |
| سوډیم | 443 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 18 ج |