بله چټکه او اسانه ویزه نسخه لیکل کیږي. هو، دا خورا آسانه ده چې د لبنياتو څخه پاکې ویزې د څو ساده اجزاوو سره وڅیړئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویګ چاکلیټ چپ برنټ کارولو لپاره کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو محاصره٪ 100 دی. دا ترکیب په خاص ډول په غوړ کې کم ندی، مګر دا د کولیسټرول وړیا او لبنیټ دی! د زیاتو ویګاکیچ چاکلیټ لپاره د ترکیبونو د لرې کولو لپاره لینځل وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 oz د سویا کسر یا مایع غیر شیدې کریمر
- د بکس چاکلیټ چپس
- 1/2 د کپ کوکو
- 1 کپ کټ شوي مغز (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ ټیټې کچې تودوخه، کریمر یو غږ راوباسي او د ویګانو چاکلیټ چپس اضافه کړي، تر هغې چې خټکیږي. محتاط اوسئ چې چاکلیټ وسوځئ، او که اړتیا وي تودوخه کم کړئ.
- د کوکاو او مغز لرونکو سره نښلول.
- په یوې ژورې کڅوړې ډوډۍ کې خپور کړئ او ثابت یې کړئ. خوند واخلئ!
هم وګوره:
- د هلو ځلو لپاره د کور آسانتیاوو د اسانتیاوو اسانه کول
- د دې ویګیس ډیسټس هڅه وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 170 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 81 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |