دا خورا ساده ساده درې درې اجزاو چرګ د شیشی کراکپټو چرګ لپاره د ډوډۍ ترکیب دی. تاسو کولی شئ دا ترکیب د چرګانو ګوتو سره بدله کړئ - د 12 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو ګوتو څخه کار واخلئ، د کوم لیدل شوي غوښې تعطیل.
د هر سوپ دوه ډوله کڅوړې د چټی جوړولو لپاره ډیره بډایه او سواده ده. که تاسو غواړئ، د دې اجزادو ټیټ سوډیم نسخه کاروئ. تاسو کولی شئ د کینډ سوپ لپاره د الفیډو ساس او یو څه بډای شوي پنیس بدل کړئ که تاسو غواړئ.
او تاسو کولی شئ د دې آسان ترکیب لپاره سبزیجونه اضافه کړئ ترڅو دا یو د خوړو خواړه جوړ کړئ. زه به د ماشوم گاجرونه، ځینې پیاز پیاز، مچل شوي لہسن، او ممکن ممکن ځینې شنه لوبیا شامل کړم. لږ ریښه کچالو به یو بل ښه اضافه وي.
د اسانه ډوډۍ سره د ګران سالاد سره خدمت وکړئ چې له مینځل شویو ممشیو او انګورو سره ټکر شوي او د کور د زیتون غوړ او د نیبو جوس vinaigrette سره راوتل شوي. ځینې بسټسټیکونه یا مايع شوي لوښه ډوډۍ به د کور د ډوډۍ ښه والی وي. او د مریخ لپاره، ځینې نسوانی جوړ کړئ یا د کور چاکلیټ چپ کوکیز ته خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
- 1 (10 اوون) کولی شي د چرګانو سوپ کریم ککړ شي
- 1 (10 اوون) کولی شي د فییس پنیر سوپ سره یوځای شي
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د چرګانو 2 چرګانو پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- وروستي ککر د 3-1 / 2 څخه تر څلور کالو پورې سپری کړئ د غیرسټیک ډک سپری سره.
- د چرګانو سینه په چمتو شوي کریکپټ کې ځای ونیسي. د چرګانو په مینځ کې ناڅاپه سوپونه ډک کړئ، مرچ او مرچ پوډر اضافه کړئ، او د جمع کولو لپاره ډډ کړئ.
- کراکپوټ پوښ کړئ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ، تر هغه چې چرګ تنفس وي او په بشپړه توګه 165 ته یې وخورئ. د چرګانو او چرګانو ګرمو او نوو غلو باندې د چرګ او چرګ خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1334 |
| ټول ټیټ | 72 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 423 ملی ګرامه |
| سوډیم | 444 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 135 g |