دا ساده، کلاسک شوي هګۍ د خوږ ژمي او کوچني سرسري سره خوندور دي. لکه څنګه چې تاسو غواړئ ډیر یا لږ کوچنی میونیز شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 هګۍ (
- سخت کښ شوی )
- 1 څخه تر 1/1/1/1/4/4 پاڼی میونیزیز (یا لندبل)
- د چرګانو لپاره چمتو شوی چرګان (یا چک کول)
- 2 چرګان د خوږ وړ اچار ريزل (یا چک کول)
- نمک او تور مرچ (چک کول)
- ډشپراکا
دا څنګه جوړ کړئ
- هګۍ په احتياط سره رنګ کړئ او دوی په نيم ساعت کې پرې کړئ. هګۍ په توره یا هګۍ کې اچ کړئ. که تاسو د هګۍ له ښکته نه ډیری ډیری پوټکی پری کړئ، دوی به ضبط نکړي.
- ګوټونه لرې او مینځل؛ د 1 1/2 1/2 میټین میټیسیس، سرښوونکي، او ریشین سره یوځای کړئ. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ. که غواړئ نور میونیز اضافه کړئ.
- د هګۍ مرکزونه د زراعتي مخلوط سره بیا ځای کړئ. د ځمکی پوپککا د ویجاړولو سره ګرنشش.
هم وګوره
د 12 برخی ډبل شوي هګۍ ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 107 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 210 ملی ګرامه |
| سوډیم | 148 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 7 g |