دا انفرادي مڼۍ د بې وزلو ټولو میتر او یو کټی مڼې سره ډک شوي. ورځ مخکې ډک کړئ او بیکار به یو سایټ وي. د پیسو چمتو کول او د یو بل لپاره د دوی نیمایي تنفس کړئ.
زه دوی د مربع پیس په څیر وینځم ځکه چې د ضایع کم کمښت او د غوټیو بیا ځل بیا اړتیا ته اړتیا نلري، مګر تاسو کولی شئ د څرم نیمایي شکلونه وټاکئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د ایپل ډکول:
- 3 پونډه مڼې
- 4 تیمونونو د نیبو جوس
- 3/4 د سپک سپوږمکۍ شکر (پیکا)
- 1/2 د کپ شکر (وړل شوی)
- د چټکو غوړ کڅوړه
- 1 ډش دټټم
- د چپچینې مالګې
- 3/4 د چاسن غنموان
- د چایانو ویینلا استخراج
- پیري:
- 2 3/4 cups او دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه) 13 منډې (
- 1/2 د چایانو نمک
- د شګو چینی
- اختیاري: 1 کڅوون وینیلا پوډر
- 8 منډې / دوه مچۍ مکھن (کوچنۍ ټوټې کې پرې کړئ، په فریزر کې وړل شوي)
- 7-11 ټوټې ټوټې اوبه کوي
- د هګیو واش او پوسته
- د هګۍ هګۍ
- 2 تپشون رڼا کریم (یا شیدو)
- سپکین: 1 د چرګانو د ټوټام چینی (یا د وينیلا شین)
دا څنګه جوړ کړئ
- مڼې وخوري اصلي او موټی. مڼې په کڅوړه کې د لیمن جوس سره ټاس کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی ساسسن کې، د نسوین شکر، د 1/2 1/2 پیرو غوړیو بوره او د پوستکي سره یوځای کړئ. د مخلوط لپاره ډډه وکړه. مڼه، نټیمګ، د مالګې یوه چټۍ او 3/4 طنون د ټوټیم اضافه کړئ. یو ځاې ته اچول، په دوامداره توګه دوام کول. د تودوخې لپاره د تودوخې اندازه کمه کړئ، ډیری وختونه د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې، یا تر هغه وخته چې سیب بیلابیل وي او مخلوط ډیر موټری وي. په وینیلا استخراج کې تیښته.
- اجازه راکړئ سړه شي. که چیری پسته په سمه توګه نه وی، په ریفورجیک کې په دوه ورځو کې ذخیره کړئ. ډکول ممکن د 9 میاشتو لپاره هم منجمد شي.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د وریجو سره یوځای سره یوځای، 1/2 د غوږو مالګه، یو چنده چینی، او وینیلا پاؤډ، که کارول کیږي.
- د مکټی ټوټې د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ او د پیري بلوټینټ، ګوتو، یا د خوړو پروسیسر کارولو سره بسیا کړئ ترڅو د کڅوړې مخلوط جوړ کړئ ترڅو د مکغیر ځینې مایعې ټوټې سره لاهم پاتې شي. د خوړو پروسيسر په کارولو سره د 8 څخه تر 10 دالونو څخه.
- که د خوړو پروسیسر کارول شي، د لوړې کڅوړې لپاره د اوړو او مکھن لیږد انتقال کړئ. د آبي اوبو شپږ کیلو ګرامه د اوړو او مکھن لپاره مخلوط کړئ او د لندبل تر وخته پورې یوځای کړئ. د کوچنیو اوبو اضافه کولو ته دوام ورکړئ تر څو چې مرکب د کلپونو جوړولو لپاره پیل نشي.
- مخلوط له مینځه یوسي او په ټوټه ټوټه ټوټه شوې سطحه وګرځوي او څو ځله یې د ټوټې ټوټې جوړې کولو لپاره تاو کړئ. که اړتیا وي، څو ځله لاسونه کم کړئ، مګر ټوټه ډک نه کړئ یا د یوځای کولو لپاره اړین اړتیا په پرتله زیات اوبه اضافه کړئ. په دوو مستطیلونو کې د 12 اونی او 1 انچ موټرو بڼه، هر یو په پلاستيکې انګور کې وپړئ، او د 30 څخه تر 45 دقیقو لپاره ریفورم کړئ.
- د خټکي ټوټې د مستطیل سره 16 انچه 12 انچ انټرو کړئ. د پیزا کڅوړه یا چاقو سره، 8 مستطیل شاوخوا 4 انچین پراخ او 6 انچو اوږدوالی لري.
- د ریبلنګونو څخه د ښکته نیمایي په منځ کې د مڼو د کڅوړو دوه ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. ستاسو د ګوتو سره، د غاړې شاوخوا شاوخوا لږ اوبه. ډک کړئ او په نرمۍ سره مهر کړئ ترڅو مهر وکړئ. یو ګاز واخلئ او ټول ټکی د ټیرو سره ټک کړئ. د ټوکر پاڼې په بکس پاڼه کې ترتیب کړئ او د پاتې 7 مستطیل سره بیا تکرار کړئ. پاتې ټوټه وخورئ او د 8 نورو پیو لپاره بیا تکرار کړئ. د بکسونو پایلې د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره پاک کړئ.
- په دې وخت کې، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د چمتو شوي پیوټ نیمایي برخه وخورئ او د فریزر بکسونو ته لیږدول. د بیکارۍ په ورځ، د هغوی د کښت کولو په چوکاټ کې ترتیب کړئ او د ریستورم سره ادامه ورکړئ.
- توره تشناب 375 ف.
- د یخچال څخه بهر بیزونه واخلئ.
- د هګۍ زيړ او کریم سره ګډ کړئ. د هګۍ مخلوط په هر پائی کې روښانه کړئ. د سینمین شکر یا وینیلا شکر سره ویاړئ او د هر پای په سر کې یو ځآی یا وینټ کړئ.
- د 24 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې په ښه ډول سره خړوب شوی وي او ډکول یې په بل ډول وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 321 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 44 ملی ګرامه |
| سوډیم | 354 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |