که تاسو د صحتمند مریض په لټه کې یاست، دا دا ده! روښانه او ټيټ کارب، دا کیک د جاپاني شنه چای په شکل کې ارزښتناکه انټیو اکسیډینټ وړاندې کوي. شنه چای د سرطان څخه مخنیوي، د رومیمیتید ګریسریت، د کولیسټرول کچه، د زړه ناروغۍ، او ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا په نوم پیژندل کیږي. دا شنه چای کیک د پوټلوک، ډوډۍ ډوډۍ، د ماسپښین چای، یا په ساده ډول د ورځني علاج په توګه خورا ښه دی چې حتی ستاسو ماشومان به هم مینه ولري.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 هګۍ جلا شوې
- 1 cup brown sugar (یا 3/4 کپ سپینې شین، یا 2/3 پیټ ایوټ نیکار)
- د پنچ سمندر سمندر
- 1/2 1/2 د ناریل غوړ) یا د کانولا تیلو (
- د 1/3 پیرو ناریل شیدو
- 1 ټیټ. رښتینې وینیلا استخراج
- 2 ټنه. د بکس پاؤډ
- یو سپینه سپینه اوړه (یا سپک شوی اوړه، یا د ګلوټین پاک وړ کیلو اوړو)
- 3 ټیټ. د شنه چای پاؤډر، لکه جاپاني "ماشا" (دا د روغتیایي خواړو یا د جاپاني واردوونکي پلورنځي کې وګورئ، یا د آنلاین حکم کولو لپاره لینک تعقیب کړئ)
- 1 ټیټ. د شین ډک (اضافه کولی شي)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی ته 350 F. د فرش د خواړو پین (یا 9 انچ کیک پین) چمتو کړئ، یا دا د څاڅي څاه کولو سره، یا یې د پارچه کاغذ سره استراحت کوي.
- ټوکر هګۍ په دوه جلا مخلوط کڅوړو کې، د هګۍ ګوتو په یوه کڅوړه کې او یو بل کې یوګس.
- د هګۍ سپی تر هغه وخته مه وخورئ او ټوټه کړئ. (زه د برقی لاس مکسر کاروم.)
- مالګې ته د مالګې او شکر (یا د شکر بدیل) اضافه کړئ او په اسانۍ سره د څاه ګرمه وکړئ.
- د ناریل شيدو، غوړ، او د الین ونیلا وینځل شامل کړئ، او په مخلوط کې یې وخورئ (یا په ښه توګه ډب کړئ).
- په دریم کڅوړه کې، د اوړو، پکاو کڅوړه، او شنه چای پاؤډر سره ګډ کړئ. اوس دا د زراعتي مرکباتو کې اضافه کړئ (یا یې واچوئ). په ښه توګه ټک کړئ یا شامل کړئ. یادونه: بیټر به د شنه چای څخه شنه شنه شي - دا هغه اغیز دی چې تاسو یې غواړئ.
- اوس د هګیو سپینو کې کښینږئ، د لاس په واسطه تنفس او مخلوط کول او تر هغې پورې چې د هګیو ګوتو په بیټرۍ کې مینځته شوی نه وي (نور هم نه وي).
- بټری په تیار شوي پین کې ځای کړئ او تشناب کې له 25 څخه تر 35 دقیقو پورې) ستاسو د تیو په اساس (. د کیک مرکز ته د انګړ د رنګ کولو له لارې د 25 دقیقو وروسته کیک چک کړئ. که چیرې دا پاکه وي، دا کار شوی دی. (یادونه: مرکز باید یو چوک جوړ کړي - که دا سمه وي نو ستاسو کیک تقریبا پای ته نه رسیږي).
- کیک د شینګور د شربت سره یوځای کړئ. لکه څنګه چې ښودل شوي، د اضافي روغتیایي ګټو لپاره. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ او خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 468 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 174 ملی ګرامه |
| سوډیم | 526 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 8 g |