سست ککر ګورډی شوی غوښونکی د حیرانتیا وړ خوشبین او ساده ډوډۍ ترکیب دی. د نخشه تازه ریښه د دې ترکیب لپاره اړینه ده؛ د ځمکني انډول ځای نه وټاکئ. تاسو کولی شئ د انګور تازه جریان په هیواد کې د هرې سترې بازار په اړه ومومئ. دا نابین دی او د ریښی په څیر ښکاري.
د جنجال جریان چمتو کول، د پوستکي څخه کار واخلئ ترڅو د سخت پوستکي پاک کړئ. بیا وروسته انګور په پنیر پوستکی واچولئ، یا یې په سلونو کې پری کړئ او په نرمۍ سره وخورئ. دا د ګرامر پروسس کونکي ته د غنمو مقدار اندازه کول یا کمول ستونزمنې دي، مګر تاسو ممکن د سپاس چکی څخه کار واخلئ. د جنجال جریبه به په فرج کې وساتل شي که چیرې په څو اونیو کې لیږل شوي وي.
او د دې آسانۍ په یو اسانه ډوډۍ کې د سبزيجاتو نورو اجزاوو د ځای په ځای کولو احساس وکړئ. منجمد شنه شنه لوبیا د کوچني ماشوم مڼو، اسپرګوس، یا بروکولي فلورټونه د دې خورا خورا مهمې ډوډۍ ترکیب کې د سټ میټونو لپاره د بدیل په توګه کاروئ. د تودو شویو وریجو او پاستا په برخه کې د ډوډۍ خدمت وکړئ ترڅو ټول عصري چټک واخلئ.
او په یاد ولرئ چې تل خپل ترکیبونه په خوند کې ولمانځئ. که تاسو فکر کوئ چې ډوډۍ ډنډه کیږي، نور فصلونه اضافه کړئ: دا ساده ده. تاسو کولی شئ د سویا سایټ، نور لوسین، ډیر زیات زغم اضافه کړئ. د هر چا ذوق پوره کولو لپاره هیڅ ترکیب نشي ترسره کیدی. سست ککر د خوړو خولې کوي، نو تاسو کولی شئ په ځینو تازه ګوتو کښینځیو کې، ډیری لوې مالګې یا مرچ، یا سویا سایټ ته دا خدمت وړاندې کولو مخکې وړاندې وکړو.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-1 / 2 پونډه بې وزلي غوښه ګردي پوټکی ، تعریف شوی
- 4 گاجر، د 1/2 برخې ټوټه کړئ
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان مینه شوي لشین
- د 1-1 / 2 غوښينو غوښينو غوښي
- 3 پاڼي ټیټ سوډیم سویا ساس
- دوه چنده چرګانو تازه د نخشه جریان
- 1/4 چږو مرچ
- 3 چټکی چټکی چټکی
- د چرګانو اوبه
- د چټکو غوړ کڅوړه
- یو کپ تازه تازه مڼه
- 3 غوړي ګرمې وریجی وريجی
دا څنګه جوړ کړئ
1. غوښینه په 1 کیبونو کښینۍ کړئ.
2. غوښین غوښین په 4 - 5 ټیټ ټیټ کریټپوټ کې د گاجر، پیاز او لرګیو سره ځای ولرئ.
.3 د غوښينو ذخيره، د سويا ساس، د انګورو ريښه، مرچ، او يو کوچني کڅوړه کې د هوسين ساس مخلوط کړئ او ښه مخلوط کړئ. په سست ساکر کې غوښین او سبزی ډک کړئ.
.4 د کریک پوټکی پوښ کړئ او په ټیټه کچه یی له 10 نه تر 12 ساعتو پورې او یا هم غوښین او سبزيجات داوطلبی ته اړتیا لري.
5. کراکپوټ د تودوخي لوړه درجه ته وګرځوئ.
.6 د کوچینیو کڅوړو په مینځ کی د مرغی او اوبو مخلوط کړئ د تار ویش څخه کار واخلئ او د کراکپوټ په مینځ کی مینځ ته راشی.
7. تر هغه وخته پورې چې د ژور تر 15 تر 20 دقیقو پورې لوړه وي پوښئ او پوښ کړئ. په میوو کې بندیز ولرئ او له 10 نه تر 15 دقيقو پورې یې ګرمه ککړئ. د پخلی وریجی په اړه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 659 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 87 ملی ګرامه |
| سوډیم | 841 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 100 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 42 g |