د کښت کنډر لکه د وریجو د وهلو ترکیب چې په بشپړ ډول د ګلوټین څخه پاک دی. تڼۍ وګرځوئ او دا ساده ډوډۍ د شیدو، شکر، چای، نیبو سره او د سینمین او ممیزو سره ذایق کړئ. دا ممکن یو څه زاړه وي، مګر دا تاسو د ګوتو څخه پاک پاکوټ ته اړتیا لرئ یا د ترکیب ډوډۍ ته اړتیا لرئ که څه هم دا کم خوارځواکۍ نه کوي.
د ډیری لوټین پاک میسټریز ترکیبونو په لټه کې یاست؟ تاسو کولی شئ د ګلوټین پاک وړ کیک، کوکیز، پیس او نورو لپاره لسګونه ترکیبونه ومومئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پیال شیدې
- 1/2 د کپ شکر
- 1/4 کپ وریجی (نخښه شوی)
- 1 تڼی د نیبو زیږون (د لیمو څخه زیږون)
- 1/4 ټیسټ مالګه
- 2 هګۍ (ښه وهل شوی)
- 1/2 / 1 cup cups
- ډش ډنمارین (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې شیدې، شکر، وريجې، د لمر چرګ او مالګې سره ګډ کړئ. د بورې د مینځلو لپاره سترګې پټې شوې.
- یو ښه کوټ شوی دوه کوټرول ډوډۍ ته وخورئ. د اتو ګرمو اوبو سره ډک شوی په یو د اتو بکسونو کڅوړی کې د پاسیسټیک سره ځای کړئ. بیکاره، پاک شوي، د یو ساعت لپاره 325 درجو کې.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او ښه څاه کړئ. د 45 دقيقو اوږد مهاله دوام وکړئ. تڼۍ څخه لرې کړئ
- په تدریجي توګه د شیدې لږه اندازه د شیدو مخلوط په وهلو هګیو کې. په کاسرر کې د شیدو مخلوط کې بیرته وګرځئ، په ښه توګه مخلوط کول. په ممیزو کې مینځ ته راځي.
- تندل ته بیرته راشئ او 30 دقیقې اوږد کړئ، یا تر هغه پورې چې د محافظت ټاکل شوی وي او وريجې پخه شوي. د اوبو غسل څخه لرې کړئ. د تاکونو سره سپک کړئ او تودوخې خدمت وکړئ.
- د سبزيجاتو د وريجو دا طريقه ګلوټين پاک او غنم پاک دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 196 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 64 ملی ګرامه |
| سوډیم | 147 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |