د مڼو مفین د ناست، یو د ماسپښین ناست، یا حتی د مږو لپاره ښه دي. یو پین کولی شي د خورا ګلوټین څخه پاکې لارې کې د یو څه ټیټ مزو لپاره ډیر فرصتونه برابر کړي.
دا د ګلوټ څخه وړ ایپل د مفین نسخه د "سایټ اوات - بران مفینز" یو موافقت دی چې د Good Carb Cookbook لخوا د سینڈرا ویوروف، MS، RD لخوا
د ګلوټ پاک وړ غوړ لرونکي نور کاربون لرونکي د نورو غلو څخه پاک ګلاب لري، په شمول سپینې یا سپینې وريجې، سورغم، امرانت او ټراف، د ګلوټین پاک پاک کول د هغو کسانو لپاره ښه غذایی بدیل جوړوي چې ډیر اضافي کاربونه د ګلوټین څخه پاک غذا څخه کموي.
کله چې ستاسو غذا ته د ګلوټین پاک خوشبو معرفي کول، ډیر د Celiac مالتړ سازمانونه سپارښتنه کوي چې تاسو ورو ورو پیل کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې برداشت کولی شئ.
تڼۍ: د مڼې د ټوټې کولو لپاره د پنیر ګیټرو څخه کار واخلئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
د سټیفی کریسوس لخوا، اکتوبر 2016.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کالوټیټیټونه) لرې شوي غوړونه، تصدیق شوي ګلوټین پاک
- دوه ټپونو
- د ګلوټین څخه پاک پکاوونکی
- د چای د چای بیکیکس سوډا
- 1 1/2 د تیپاس ځمکنۍ غنمو
- 1/4 کپ تور تور خیریه شګه (په کلک ډول پیکل شوی)
- 1/4 پیټ دقیقی (د ګلوټین څخه پاک)
- 1/2 د مڼو د جوس جوس (ښه کیفیت 100٪ جوس)
- دوه لوی هګۍ (په چټکه سره وهل)
- د هګۍ سپینه
- 4 تڼۍ د زیتون غوړ روښانوي (یا د کانولا تیلو)
- 1/2 ټوپون وینیلا
- 1 لوی مڼه
- 1/2 د غوښینو غوښین (کټی)
- اختیاري: 1 میترونه په شبیه کونکو مفینونو کې سپک کړئ
- اختیاري: 1/2 میتودونو ټوټیم په مفینونو باندی اچول
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 کیلومتره
- د غوړ په اوړو کې د دوه پیالو تصدیق شوي ګلوټین پاک پاک غوړ پروسس کولو لپاره د پاک کیفیت لوبیا څخه استفاده وکړئ. ستاسو د ګردي اندازې پورې اړه لرئ، تاسو ممکن دا په بسته کې وکړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې د اوړه، د پکاو کڅوړه، د کڅوړو سوډا، خړوب شکر او د غنمو ځای ونیسئ. د مخلوط لپاره څه
- هګۍ په جلا جلا کڅوړه کې مات کړئ. خاوره، د مڼو جوس، غوړ، او وینیلا شامل کړئ. د وچو موادو سره مخلوط کړئ او کڅوړه ته یې واچوله. په ښه ډول سره مخلوط کړئ.
- ټوټې شوې مڼې او غوښتي ټوټې ټوټې کړئ. تر هغه وخته چې د مخلوط سره مینځ ته راشي.
- د کاغذ لینکسونو سره د مزي مفکوره پین، یا په نرمه ګرمه پین کې او د مفهوم کپ د 3/4 بشپړ بشپړ کړئ.
- د 16 دقيقو لپاره تنفس یا تر هغه وخته چې د مفین مرکز کې داخل شوي ټیتپیک پاک وي پاک وي.
- د ګرمو شکر مخلوط سره ګرمه مفینونه وویشئ او د مفینونو لپاره خدمت کولو دمخه د 10-15 دقیقې لپاره سړې هوا ته اجازه ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 145 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 146 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |