ایا تاسو پوهیږئ چې سپی کولی شي د سیلا ناروغۍ سره مخامخ شي؟ په زړه پورې خبره دا د آیرش سیټټر دی چې د سیلا ناروغۍ د پراختیا لپاره د خطر په توګه پیژندل شوی. او سپي کولی شي د سیالیک ناروغۍ ځانګړی آومیممونون نښې نښانې په شمول د وزن ضایع، د معدنی درد، د پوټکي ناروغۍ، کمزوري او د تغیر ناکامي.
تاسو ممکن په پام کې ونیولئ چې د سپي د خوړو صنعت د "دانه څخه پاک" د ډوډۍ خوړو تولیدات وړاندې کوي. دا د دې لپاره چې د وترنریانو او د پالتو مالکین د سپي ځینې ځانګړی نسلونه په ډاګه کوي چې د غنمو له مینځه وړلو کې هڅې کوي - د انارو په شمول چې غنم، وربشي، ریو او کراس ککړ شوي غوړ او حتی انار هم پکې شامل دي لکه ګلوټ، لکه جوار، سویا، او حتی وريجی.
که ستاسو وریځۍ ستاسو د سپي لپاره "غنمو څخه پاک" خواړه سپارښتنه کړې وي دا به د غلطو زده کړو وکر وي. دلته ډیرې غلې د وړیا سپو خواړو شتون شتون لري او ښه خبر دا دی چې تاسو په اسانۍ سره ستاسو د غلو د غوره غوره ملګري لپاره د سپي درملنه کولی شئ. د کور د کښت پاک / ګلوټین پاک وړ کتا د درملنې ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ د لوړ کیفیت لرونکي، غذايي بشري درجې اجزاوو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د خپل څلور متوسطه کورنۍ غړي د بانک ماتولو پرته د عضوي کتاګي بسیکټونو سره درملنه وکړئ.
زموږ کور د ګوتو څخه پاک / دانه وړ وړ سپی درملنه د غذایی بټیت سره ، د پروټین یو امیر سرچینه، انټي آکسینډینټ، منرالونه او فایبر سره جوړیږي. Flaxmeal د نبات په اساس د اوجگا -3 فایټ اسیدز، کدوین پاکی، هګۍ او چرګانو ذخیره کولو یوه ښه سرچینه ده. د خلکو لپاره او د پالتو لپاره ښه!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- د بټیوټ اوړه
- 1/2 د مځکې ځمکې زغر تخمونه (د زغر خواړه)
- دوه لوی هګۍ
- یو پیډ ډک کدوین پاکی
- 1/4 د چرګانو چرګ (یا غوښین ذخیره)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 350 ° F / 176 ° C
- د پراخو دوو لوړو بورډونو کرښه د کاغذ یا سلیکون پکاو میټ سره
- په لوی اختلاط کڅوړه کې د بیتواټ اوړه او د ځمکې زغر خواړه وساتئ. د کدو خالص، هګۍ، چرګ او غوښین ذخیره زیاته کړئ. د برقی مکسر یا د ماین مخلوط کار واخلئ او تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې مخلوط او ډیر ډیری وي.
- د اسانۍ وړاندیز لپاره، د 1 کڅوړه کارول د پسرلی شوي بوټی (لکه آیس کریم سکپ) سره برابر کړئ ترڅو د چمتو شویو بکسونو په مقابل کې د ګوتو ګنډو مرکب راټیټ کړي. د کانک څخه کار واخلئ ترڅو په پونډو باندې فشار واچوي، لکه د کلاشینټ مانوټ مکھن مکان ککوین جوړ کړئ . په اوبو کې ډنډ ډک ډیری وختونه د چپیدلو مخنیوي او د فشارونو د مخنیوي لپاره تر هغه پورې چې دوی تقریبا 1/4 انچ ګرم وي. د کوچنيو څارويو لپاره: د چاکسونو پرځاى د کڅوړو څخه ګټه واخلئ ترڅو د تاکونو پواسطه د ګونډو غوټۍ پرې کړئ.
- د 20 دقیقو لپاره د مخه د تشناب تندل. ټریونه لرې کړئ او سپی یې مخ اړوي. د شل دقیقو اضافي لپاره تندل ته بیرته راشئ. کله چې کوکيز ترسره شي بايد د اړيکې احساس وکړي. په بشپړه توګه په ګرمې ریکارډ کې.
- کله چې په بشپړه توګه ښایسته ځای کې د کتونکو کوکیز په یو وارټ کنټینر کې. که چیرې د ذخیرې په وخت کې کوکیزونه په بشپړ ډول مینځلي نه وي، دوی ممکن خوند شي. که دا پیښیږي، په ابتدايي تشناب کې د 8 دقیقو لپاره کرکیله یا د پلازمینې په ځای د غرمې ډوډۍ بټ کې ذخیره کړئ.
- د دې په پام کې نیولو سره چې ستاسو سپي درملنه کوي، په ټینګه سره د بستې او ټوټې برخه وپیژني او د اړتیا په صورت کې کار واخلئ.