که چیرې تاسو هیڅکله د بډو ناستیو هڅه نه ده کړې، نو تاسو د یو ښه عاجل درملنې لپاره یاست. د ټیټ کیلوری بڼسټ ریښه د صحی ناکونو څخه کار اخلی کوم چی پخوا یی په کالوری کی کم دی او د حیرانتیا خوږه مګر اوس هم د نیټو، غوښینو او ممیزونو روغ مخلوط سره ډکوی. بیا ټول ټول د ګوتو او قند د آسمانی خوندیتوب سره یوځاى شوي دي. نتیجه یوه میسټره ده چې وخت راټيټوي او لاهم د ډیری مېوو سره نسبتا روغ دی او غذایی ریبر لري.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میړه کټکي غوښتي (1/2 oz.)
- 2 منځنۍ کچې انجو ډیره (حل شوې او کنډک)
- 1/2 د نارنج جوس
- 1 tbsp. جمع 1 Tsp. خړوب شکر
- 1/8 ټیټ. ځمکی
- د انګورو
- د مالګې ډوډۍ
- 1/4 کپ
- نیټه (مینځل شوی، کټی)
- دوه میړه ممیزو
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 375 ف.
- په یو واحد پرت کې ورته غوږونه وغورځوئ چې د کوچني بیکیک پاڼې په کې چې د پخلی کولو سپری سره لیږدول شوي وي. غوښین د 3-4 دقیقی لپاره ونیسئ، یا تر هغه چې دوی په نرمه توګه تیښتي وي. غوږ ونیسئ تر څو پورې چې تاسو یې د کارولو لپاره چمتو یاست.
- په کوچنی ساټینpan کې نارنج جوس، خړور شکر، چینی، او مالګه ځای ونیسئ، او منځنۍ تودوخه لوړ تودوخه وساتئ تر هغه چې کوچني بلبلونه د سطحې ماتولو لپاره پیل شي. تاسو اړتیا نلرئ چې د بشپړ ډنډ لپاره راشي. د دوه دقیقو لپاره مخلوط د پخلی کولو لپاره ادامه ورکړئ، په مسلسل ډول د تار د ویش سره مینځ ته راوړو، تر هغه چې دا لږ ګرم وي. د نیټې نیټې، میسینز او واټینټ شامل کړئ او په نرمۍ سره یې مینځ ته راوړي. مخلوط له تودوخې څخه وباسئ.
- په یو واحد پرته کې د ناک د ډوډۍ ډوډۍ کې د ناک او ناک د کښتۍ ځای ونیسئ. د مڼی څخه د لرې کولو لپاره یو سلایډی سپون استعمال کړئ. د ميوې مخلوط په مساوي توګه د هر ناک د مربوطه برخه کې وچ کړئ. د پښو څخه د پاتې میوه شربت سره د اور اچول، د ناک د پخېدو وروسته وروسته د تاوان لپاره د 2 Tbsp شربت ذخیره کول.
- د ناک د 15 دقیقو لپاره 375 فوټرو ته وخوځوئ ترڅو چې داوطلبی شي.
- ناک د غوږونو څخه وباسي، او بیا یې د ذخیره شوي شربت سره راخلا کړئ.
د رپو لارښوونې
د دې ناستې لپاره د ناکونو پوښل کیدای شي د زړه پورې کار په څیر ښکاري. مګر دا یو څه ساده دی چې تاسو د هغې ځنګل ترلاسه کړئ. لومړی، ناک د ناک د ناک له مینځه وړل. بیا، په ساده توګه د غاښونو چاقو څخه کار واخلئ ترڅو د کوچنۍ حلقې په شاوخوا کې او د کور لاندې وي، او وروسته د ډډ په لور. بیا، قطع برخه ستاسو ګوتو سره لرې کړئ لټولو لپاره یو ښه خوله ځای. او اوس تاسو ته د ناک ناستې لپاره چمتو یاست!
Per Serving : کلینر 148