د مرسیز پنیر او د غشی ډوډۍ سره جوړ شوی مرغلی چرګ لپاره لارښود. دا ریستورم یوازې نیم ساعت وخت نیسي مګر د خوږ، ګرمې هیواد-وچ شوی چرګ پایلې لري.
څه ته اړتیا لرئ
- د خوږو چرګانو (ټوټې ټوټې کړئ)
- 1/2 د غوړ غوړ (ټول هدف)
- 1/2/1 د کریکر خواړه
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
- د چرګو د لرګو پوډر
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1 چاسن لوبیا مرچ
- 4 څخه تر 5 پورې کپ
- د تیلو لپاره تېل
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګ ټوټې ټوټې او پټ وچې کړئ.
- په یوه لوی کاغذ یا پلاستيکي بسته کې، د اوړه ډوډۍ، خواړه، پاریسین پنیر، د لرګیو پاؤډ، مالګه او مرین مرچ؛ ښه ښایسته
- غوړ د لوړې درې ټوکرۍ ته د 1 1/2 تر 2 انچو پورې ژور کړئ.
- د منځنۍ تودوخې تر مینځ تغذیه کړئ تر څو چې یو لیرې اوبه په کمیدو سره خنډ شي.
- په یوه وخت کې په بکس کې 2 یا 3 ټوټې چرګان وخورئ؛ په ګرمو غوړ کې ځای تاسو کولی شئ یا په بیچونو کې وخورئ یا 2 سایټونه وکاروئ.
- په ټولو خواوو باندی ټوټې ټوټې کړئ، یا تقریبا 20 څخه تر 25 دقیقو پورې.
- د چرګانو تولیه لرونکې تخته ته چرګ لرې کړئ ترڅو وچ شي. د تودو پاتې کیدو په وخت کې تودوخه وساتئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 477 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،222 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 40 ګرامه |