تیز او اسانه د انارو بام فلیم د خوړو لپاره یو ښکلی او رڼا پای ته رسوي، مګر دا د جوړولو لپاره خورا ساده دی. د ذایه شوي رم یا نورو میوو په کارولو سره دا طریقه هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- یو کوچنی تازه اناسب، ټیټ شوی، پوستکی پاک شوی، cored، په 6 سایټونو کښینول، او وچ وچه شوی
- 1/4 کپ مکھن
- د پیسو 1/4 کپ رم، ګرم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- خړوب شکر په یو ښکته سوپ کڅوړه کې وساتئ. د انارو د هرې ګوتې په بوره بوره کې فشار کړئ، دواړه خواوې کوټ کړئ.
- د حرارت په منځ کې د لوړې، ګرمې ټوکرۍ په منځ کې ټیټ مکھن. کله چې ګرمه وي، په یوه پرت کې د اناربل سایټ ځای په ځای کړئ. د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې پخپله پخپله کک غوټونه فلیپ کړئ او بل لور یې وخورئ.
- د تودوخی سرچینو څخه ډیره فاصله واخلئ، په ډیر احتیاط سره په ګرمه رم کې واچولئ ، او د اوږد میچ یا بارباییو سره د فومبو سره د لیدلو وړ وي. تودوخه ته ورشئ او الکول اجازه ورکړئ چې الکولي. له حرارت څخه لیرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره آرام شئ. (د انارو د اندازې پورې اړه لري، تاسو ممکن دې ته اړتیا لرئ چې دا په دوه سایټونو کې ترسره کړئ.)
- د انار پوستکي کیدای شي لکه د پټ ساس سره یا د پونډو کیک یا آیس کریم لپاره د کښت کولو په شان خدمت وشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 200 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |