د لیم جوس، لیزس، پیاز، د خاورې جیوان او د چپ مرچ مرچ ژوره بډایه، دا سټینټ ټیک ټیکونه په زړه پوري دي. زه سپارښتنه کوم چې غوښه د چارکول په پرتله د خوند وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه / 900 جی سکرټ سټک
- د مارینډ لپاره:
- د 3 لیمو جوسونه
- 1/3 کپ / 80 میلیونه د سبزیجاتو غوړ
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 چرس / 15 ملیون پیاز پیاز پوډر
- 1 چرس / 15 ملی ګرامه جریان پاؤر
- 1 چرس / 15 ملی لیتره مرچ پوډر
- 1 چرس / 15 ملی ګرامه
- 1 چرس / 15 ملی متر سمندر سمندر
- 1 1/2 ټپیانو / 7.5 ملی لیتره چپ چپګل مرچ
- 1 کڅوړه / 5 ملی لینز د ویسټیسیریر ساس
- 1 چسپون / 5 ملی لیتره آیسانګ
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- د چوپړ لپاره:
- 6 مڼه اتلیلس
- 1 cup / 240 میلی لیتر سالیا
- 1/3 کپ / 80 ملی لیتره سیلیلټرو (کټی)
- ګرینش: تیار شوی
- guacamole
- 3 غټ پیاز پیاز (مستحکم کالی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په ریزلایل وړ پلاستيکي کڅوړه کې د سټیس سټیټ ځای. په کڅوړه کې د مخلوط مخلوط توکي. د سکرټ سټرو باندې ډک کړئ، په ډاډ سره ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټوله غوښه کې اچول وویشل شي. مهر مهر او د 2-5 ساعتو لپاره فرججم ته ځای ورکړئ.
- که چیرې د چارکول ګیل کارول غواړئ، نو تاسو د دوه پرت ډزې غواړئ، د سکرو ګرمو او ګرمو سره. ځای پرځای شوي سټکسونه د ګل ګلۍ په ځای او په هر اړخ کې د 3-5 دقیقو لپاره پخیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا نږدې نږدې وګورئ ځکه چې دا پوټکي ژر تر ژره پخلی کوي.
- کله چې یو ځل له اور څخه ډډه وشي او د 5 دقیقو لپاره آرام وساتئ. د غنمو په مقابل کندې د نری رنځ پواسطه، په تودوخې توشیلاسس ځای، د مڼې سال سره ترټولو، زرغون پیاز پیاوړي، ګاکامام او کټلي سیلټرو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 692 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 129 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،371 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 45 ګ |