د لیمو، لوز، او تیموب ذریه د زړه د چټک یا چرګانو چرګانو د مخلوط مخلوط. دا لارښوونه د چرګانو د پښو یا د چرګانو پښو لپاره غوره انتخاب دی.
د لیوه د ذائق لپاره د اضافي اضافي لیزې اضافه کړئ. که تاسو تازه تیم ولري، نو د 2 ټپونو څخه کار واخلئ.
نه یوازې د چرګانو پښې دي رسوي او ذائقه لرونکي - دوی د ډیری نورو ونو په پرتله لږ ګران دي. دا نسخه د هډوکي په چرګانو ګوتو او یا د بڼو سره چمتو کیدی شي (8 ټوټه کاروئ).
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګ 4 ټیټ چوکونه (هډوکي، یا ټولې پښې)
- 1 لیمو (نیمايي برخه)
- 4 ټوپکونه مکرل شوي
- 1 لوی للی لوشین (مستعم منفی)
- 1/2 د چرګو وچ وچ تیمم
- د چرګو مالګې 1/4
- د چای تور غوړ مرچ
- 1/2 د چرګانو د ځمکو پیپرکا
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو سره په ټوله برخه کې د چرګانو پښې لرې کړئ.
- مکھن، لشین، تیم، مالګه، مرچ، او پوکریکا سره ګډ کړئ. مخلوط یا چرګ د چرګانو پښو په پوستکي لوري کې اچ کړئ.
- Preheat ډکونکی (لوړ، یا 500 F).
- د چرګانو په کڅوړه کی د چرګانو ځای په ځای کړئ. د څښاک او سګرټ څښلو څخه د غوړ د مخنیوي لپاره د پین په ښکته برخه کې د 1/4 انچو اوبو وخورئ. د چرګانو چرګان د 6 دقیقو لپاره د تودوخې څخه 10 دقیقو لپاره ډډ کړئ. د مکھن مخلوط سره برش او برش کړئ. برویل د 10 دقیقو اوږد لپاره. بیا د مکھن مخلوط او د ټیټ او سرو زرو نصوصو سره برش کړئ. د لږترلږه حرارت درجه د 165 F لپاره د فوري ترمامیتر ترمامیتر کې وګورئ چې د پورته برخې ډیری برخه کې داخل شوي. که چیری د انګریزی په واسطه پوښل شوی وی نو باید جوس باید روښانه شی.
- مخکې له دې چې خدمت وکړئ مخکې د مکھن مخلوط سره برش کړئ.
لارښوونې
په ټوله مرغۍ کې د چرګانو پښې شاملې دي، په داسې حال کې چې د چرګانو په څلورم ربع کې د شا برخه برخه شامل ده. په دې ترکیب کې یا هم یو یې وکاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1350 |
| ټول ټیټ | 82 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 449 ملی ګرامه |
| سوډیم | 405 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 134 g |