که ستاسو د خوږو غواګانو څخه چې تاسو یې د دوبی بی بیق لپاره جوړ کړی، یا ستاسو د شکرګاه پاتې پاتې کیدو څخه، دا غالۍ ستاسو د لیګ کارن لپاره بشپړ نسخه دي! دا خوږ، خندا او سپیري دي. کله چې دوی د مکھن او میپل میپ سر کې وسوځول شول، دوی ټول سم تخایبوټونه وسوځول او یو سپر تسلیمي او د ماشوم دوستانه ناسته جوړ کړئ.
تشناب نه لری؟ کومه ستونزه نه ده تاسو کولی شی د تیور سره یو څه تاک او کوچنی سرک سره بدله کړئ. دا یو ډیر ورته تولید تولیدوي او په ښه توګه کار کوي ترڅو په دې فاضله کې مناسب جوړښت رامنځته کړي.
کله چې د دې ترکیب لپاره جوار راټولول، نو یوازې دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یې وخورئ، یا یې د خوړو پروسس کې ګډ کړئ. تاسو نه غواړئ چې په دغو غالیو کې د جوار لوی لوی ټوپک یا دانه غوړونه. د کوب تازه تازه جوار په ښه توګه کار کوي، په ځانګړې توګه کله چې په اوړي کې د اوړی په وروستیو کې او د منی په لومړیو کې وي. یوازې هغه ګوتې وګورئ کله چې په کوب کې جوار راوباسئ!
دا واګانې په وړیا فریزر کې هم ښه ذخیره کوي! یوازې د دوی د جوړولو څخه وروسته په بشپړه توګه سمدلاسه پریږدئ او د فریزر کڅوړې کې یې وپړئ. کله چې تاسو د فایل یا دوه لپاره چمتو یاست، نو د 5 دقیقې ترتیب په تندلارو کې یې واچاوئ او تاسو په میز کې په خپله خوښه لښکرۍ ترلاسه کړئ.
هغوی د تګ په لاره کې یو ښه ناسته هم دي. ځینې میوه په مکټ یا جام کې واچوئ او په موټر، یا ټریننګ کې یې له ځان سره واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- 1 پیټی زرغون کانال
- د چرګو کاشون خاوره
- 1/3 کپ شکری
- د چرګانو د بکس پاؤډ
- 1 cup corn (د بکسونو په لوی سوراخونو کی کندې شوي، د جوار دوه نږدې غوږونه)
- دوه لوی هګۍ
- 1/1/1/1/1/1/1/2/1 /
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1/2 1/2 د ناڅاپي بسته (ضربه، او د فایل د اوسپنې ګولۍ لپاره نور ډیره برخه)
- د خدمت لپاره د میوه لرونکی مکھن
- د میپل شربت د خدمت لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب 200 ف.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، تر هغه وخته پورې چې په بشپړه توګه سره یوځای کیدل د اوړو، کنډیم، مالګه، شکر او پوډر سره یوځای کړئ.
- وروسته له هغې چې خټکي مکھن یو څه وړیږي، هغه د ګرد شوي جوار، تیتلیدو، وینیلا استخراج، او هګیو سره په لوی پیمانه پیال کې، یا کڅوړه، او سپک پورې په بشپړ ډول سره ګډ شي.
- مخلوط کڅوړه په مخلوط کڅوړه کې وچ کړئ چې وچ وچ مخلوط ولري او سره یوځای شي. محتاط وساتل شي چې د جمعې نه پورته شي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې ګیلی اجزاء په بشپړه توګه وچ وچ سره شامل شوي.
- خپل د فاضله اوسپنې لوړه لوړه ترتیب کړئ. د میوه اوسپنې غوړ د ډیرو مکرو سره ولیکئ.
- په بډو کې بیټرو د فایل لوړې ته وویشئ چې بیټر یې ټوله برخه پوښلې. د 5-7 دقیقو لپاره کک
- د کڅوړې پاڼې په یو سوډین ریک باندې د پخې ویالې ځای په ځای کړئ او په لومړنۍ تڼۍ کې تودوخه وساتئ پداسې حال کې چې تاسو د پاتې پاتې کیدو کار بشپړ کړئ.
- کله چې ټول فاضله پای ته ورسيږي، د مالګې او ګرمې میخ شربت سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 627 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 297 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،496 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 15 ګ |