د مڼو جیلی ، ریښو او شاتو ترکیب دا د چرګانو لپاره، او همدارنګه د خنزیر لپاره یو ښایسته ګرم تولیدوي. د چرګانو چرګانو ته د امکان تر حده ډیر چرګان وساتئ. دا الرښود د سګرټ لپاره هم خورا ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو سینه، بې بنسټه او پوستکي
- 1/3 کپ (80 میلیونه) د مڼو جیلی
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) شاتو
- 1 تڼۍ (15 میلیونه) ډیزن سرډیر
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) د مڼو سیور انګور
- 1 1/2 شپاړس (7.5 میلیونه) د بحري مالګې
- 1/2 توچون (2.5 ملی لیتره) د ځمکې غاښونه
- 1/2 1/4 چسپان (2.5 ملی لیتره) د ځمکې نټیم
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د چرګانو سینه د زپ - پورته پلاستيکي کڅوړې ته واچوئ. د پاتې اجزاء سره ګډ کړئ او چرګ یې وچ کړئ. مهر مهر او په یخچال کې ځای له 1 څخه تر 2 ساعتونو پورې.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. چرګ له بوجۍ څخه وباسي. چرګ ته د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، موجودي کړئ، او د 10 دقیقو اضافي لپاره پخلی وکړئ. کله چې جوش روښانه کوي او چرګ په منځ کې ګلابي نه وي، د تودوخې څخه لرې او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1212 |
| ټول ټیټ | 70 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،312 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 131 g |