د بشپړې هګۍ ماتول تل زما لپاره اسانه نه ښکاري. مګر اوس زه پوهیږم چې دا څومره ساده دی! زما پوزه هګۍ معاینه کړئ چې د بشپړ هګۍ څنګ کولو څرنګوالي لپاره. دوی زموږ په ښکلا سره ښه ښکاري او د آیوکودو غاړ په سر کامل ډک وګورئ.
په ساده ډول هګۍ ماتوي، د ایوکودا میش، او دا ټول د ټولو غنمو د تازه تازه تازه غوړونو سره. دا د هغې په پرتله ساده او ډیر ګټور نه دي. ما د خپل پلار لپاره یو کوچری سورچاچا هم شامل کړ چې هغه یې د خوندیتوب خوښوي! تاسو کولی شئ ریښتیا ګران شئ او د ساده ماسډ اییوکودا پرځای ګواکامول استعمال کړئ. دا یوڅه ډیر کار دی، مګر ډاډمن دی چې خوند دی! تاسو کولی شئ دا د کوچني سینین یا ستاسو د خوښې وړ ګرمو سټیټ یا مصالحې سره سره مسخره کړئ. دا ډوډۍ ډیره لوړه ورسته ده!
تاسو کولی شئ دا ډډی په هر ډول هګۍ سره پورته کړئ. یو وچ شوی هګۍ به هم کار وکړي. حتی بیا هم خوشحاله کیدی شي! هر څه چې تاسو لپاره اسانه وي! زه د هګیو هګیو لپاره غوره توجه لرم ځکه چې زه هګۍ لرم کله چې هګۍ خټکیږي، ما ډیره بې وزله زه پوهیږم. زما مېړه فکر کوي چې زه ماتې یم، مګر زه نشم کولی دا ودریږم.
زه خوښ یم چې د وړیا کچو هګیو څخه کار واخلم. موږ خپل ځانونه چرګان درلودل او له دغو هګیو سره یې هم ډیره مینه درلوده. خو دوی په خواشینۍ سره زموږ د سیمه ایزو بوټو لخوا ووژل شول. زموږ د چرګ کوچنی د غاړې په څنډه کې پروت دی، د زیان رسوونکو واښو سره زیاتیږي، د کوچني پواکي بکسونو لپاره یې د ژوند لپاره راوړي. یوه ورځ، موږ به ډیر چرګان ترلاسه کړو ... یا شاید د بتانو؟ د بتانو هګۍ خورا ګران دي. پلس بډره خورا ښه ده. د دې کوپ بوبټټ ثبوت ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 یووکوډا (ماسش، که چیرې تاسو خوښ وي نو په وینځلي اړخ کې پریږدئ!)
- 1 ټوله د غنمو ډوډۍ (تیښتي)
- يوه هګۍ (پوزه شوې، د پورته څخه د زهر شوي هګۍ زده کړه وګورئ!)
- 1 ډش مالګې (ذائق)
- 1 ډش تور تور مرچ (چک کول)
- 1 ډش سورچچا (یا نور ګرمې چټکۍ چک کړئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټوله غنمو ډوډۍ تر هغه وخته چې په نرمه توګه خړوب شوی وی، وځنډئ مګر لږ څه نرم دی. یو ریښتونی کرسټی ډنډ به د تیپیو سره خورا سخت وي.
- ستاسو د آیوکودو مینځل، د هغه په څیر چې تاسو یې غواړئ هغه ټوکه یې پریښوده. په آیوکودو کې لږ مالګه وویشئ.
- خپل هګۍ غصب کړئ، یا د تغذیې هګۍ وکارئ، هر څه چې تاسو یې غوره کوئ!
- د ځنګل په کچه د آیوکودا پراخیدل. د هغې هګۍ سره که چیرې تاسو غواړئ او د مالګې یو بل چڼۍ په سر باندې یو څه لږ ګرمې چټک کړئ. ډک کړئ او خوند واخلئ!
- ریښه کول په اسانۍ سره دوه ځله یا دری ځله کیدی شي مګر غوره ترسره شوی واحد خدمت دی، په دې توګه د ځنګل تبلیغ پاتې کیږي، هوایی شنه وي، او هګۍ په بشپړه توګه ویریږي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 407 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 208 ملی ګرامه |
| سوډیم | 547 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 15 ګ |