تاسو اړتیا لرئ چې دا خورا نږدې نږدې وګورئ. دویمه چې دا ګولۍ پرانيستل کیږي، oysters له ګل څخه وباسي او خدمت وکړي. دا د ګل شاوخوا شاوخوا د ګوندونو لپاره یو لوی استناد ورکوونکی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 سړی هر شخص
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 1-2 پیټونه مکھن مینځل شوي
- د ګرم 6-12 پیښې
- د 1/4 کپ ګرمې مرچ چاس (Tabasco)
- 2 پاڼي د Worcestershire sauce
دا څنګه جوړ کړئ
1. پاک صاف سیستونه په ښه توګه د ګولیو څخه هر ډول خټکی لرې کړئ.
.2 د یو ګل ګل (د ویک) او یا ډیری ورقې کارول د ډیری سوراخونو سره چې د هغې له لارې د ګیلۍ په سایټ کې کارول کیږي استعمال کړئ.
.3 د اوسیدو ځای په ځمکه او بند قابلیت کړئ. د ګلاب تر پرانیستلو پورې وړیا (تقریبا 6 دقیقې).
.4 له ګلاب څخه او د عضلاتو پوټکي له شیل څخه وباسي. د پورته سایس او موسمی ګرمو سره ګرمه خدمت وکړئ. دا غوره دی چې د هغوی په بډو کې ګل کړئ نو هرڅوک ښه ګرم اوسیدونکي لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 3976 |
| ټول ټیټ | 384 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 233 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 109 ګ |
| کولیسسترول | 1،276 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،835 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 102 g |
| غذایی فابریکه | 20 ګ |
| پروټین | 69 ګ |