د دې کیریبن سپیرو خوږو کچالو سره ستاسو د میزونو جزئیات وخورئ. د چونۍ، شاتو او سپا سره وده شوې ده چې پدې کې لوز، الکترینډ، آیسسپیس او مرچ شامل دي، دا نسخه ښه کال ده.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پونډه خواږه کچالو، پاکه شوې، تعظیم شوي، او د 1 انچ په منډو کې وخورئ
- 2 ټوټې زیتون زیتون تیل
- دوه ټوپۍ شات
- د لومۍ جوس (تقریبا 1 چاکون)
- 4 د لیو لرګیو، پخه شوي او نرمه کندې
- 1/2 د چاسن غنمو
- 1/2 د چرګانو ځمکني انډر
- 1/4 د چرګانو مرچ پوډر
- 1/8 کڅوړه نټیم
- د 1/8 خواږو ټولګه
دا څنګه جوړ کړئ
توره توره تر 425 درجو پورې. لرګي غوړ یو لوی چټکونکی پین یا ورغلي، د کڅوړو راټیټ پاڼه.
په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، شات، د جوانې جوس، لبون او مصالحات سره یوځای شي. خواږه کچالو زیاته کړئ او کوټ ته یې غوږ ونیسوئ.
آلو او فصلونو ته د رڼا اچولو پین یا بیکین پاڼه کې واچوئ او یو واحد پرت ته یې وویشئ.
د الوتونکيو غوږو په لومړنيو تڼيو کې روژه ونيسي، کله ناکله تقريبا د 40 دقيقو لپاره، يا تر هغې چې داوطلبي او کارمل شوي وي.
خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 258 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 82 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 5 g |