آیا تاسو د فټ پوټ څخه اوریدلي یاست؟ دا نوی "باید" د پخلنځي گیج ولري چې ډیری خلک یې په اړه خبرې کوي. دا یو ډیر ذکر کونکی دی، په اصل کې د برقی فشار ککر دی، مګر د فشار ککر، سست ککر، د وریجو ککر، سایټینګ او بوټین پین، سټیمر او دګر انځورګر بدلولو توان لري. فوری پوټ تاسو ته اجازه درکوی چې خواړه واخلئ ډیر ژر چټک (لوبیا، سټیشنونه، رستوران، سوپ) د لږ انرژی په کارولو سره.
که تاسو مختلف رنګ لرونکي گاجرونه ترلاسه کولی شئ نو دا به ټول سټیټ جوړ کړي. که تاسو غواړئ دا یو ورو ورو ککر کې، غوښه د لومړي ځل لپاره په یوه واښه کې وخورئ، بیا یې سست ککر ته اضافه کړئ او د 4 ساعتو لپاره یې ټیټ کړئ. د بیلابیلو بوټو سره نژدی لوبې وکړئ، او که تاسو اګینګیو تازه نه لرئ، د وچې وچې اندازې کار واخلئ، دا به یو څه مسله نه وي. د ماسډیدالو آلو یا هګۍ نوډلو په اړه دا غوږ خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- د 2 پونډو غوښونکی چاک چټی غوښه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- دوه لیکونه، سپینې او سپینې شنه حصې یوازې، مینځل شوي او پوټکی شوي
- 6 لوی گاجرونه، پرانیستل شوي او ډیری ډیری شوي
- 2 پاڼي تازه د آیسانګو پاڼې
- د تیپسو 2 پوډر شوي للاس
- د کوشیر مالګه او تازه تازه مرچ د چک لپاره
- 1 کپ سور شراب
- د غوښينو غوښې
- نيمايي غوړ تازه کالي
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ د سټیټ موډی ته واچوئ او غوړ اضافه کړئ. د غوږ غوښتي د 5 دقيقو لپاره، تر هغه چې د غوړ بهر ډیری زاړه وي. د دوو دقیقو لپاره د اوړو او سوټ شامل کړئ.
- د غوږ پرمهال د تڼۍ تڼۍ فشار کړئ او لیکونه، گاجر، آګانګ، لہسن، مالګه، مرچ، سور شراب او ورور شامل کړئ. لوټی بند او بند کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د بھاپ وال بند دی. کله چې بززر له منځه ځي (په ټولټال کې شاوخوا یو ساعت)، په اجماع کې سترګې پټې شوې او ستاسو د غاښونو سرته رسېدلی دی!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 353 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 392 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 35 g |