ټول غنم د غنمو څخه جوړیږی. مګر ټوله اوړه هم ورته نه ده. که یو ترکیب لکه نرم نرم پرتې کیکونه د ټولو موخو اوړو په ځای چې ستاسو په پینټ کې لري، د کیک غوړ غوښتنه کوي، دا اسانه لارښوونه تعقیب کړئ. تاسو کولی شئ د دې رڼا یو بسته واچئ، په هیڅ وخت کې هواي اوړه نشته.
* لاندې لارښوونه به د یو کیلو کیک غوړ بدل کړي. *
د کیک او ټول اهدافو ترمنځ توپیر : د کیک او ټول موخې د اوړو تر مینځ لوی توپیر د پروټین په اندازه کې دی او دوی څنګه څنګه کارول کیږي. ټول مقایسه اوړو ډیری وختونه د ډوډۍ، مفینینګ، کیکونو پواسطه او کله چې د پینکیک برټر په کارولو کې کارول کیږي ډیری وخت کارول کیږي.
پوهیدل کله چې د کیک د فلور څخه کار واخلئ: رڼا، بڼي کیکونه د وړو پروتین سره د اوړو لپاره غوږ نیسي. د دې غوښتل شوي جوړښت لپاره دا د کیک اوړه کارولو سپارښتنه کیږي. مګر که تاسو غواړئ چې ډوډۍ وخورئ نو تاسو به د ډیری پروټین سره یوړه وټاکئ، او ټول هدف لرونکي اوړه ښه کار کوي.
د وری کوم ډول لږ لوټی لری؟ پروټین او ګلوټین په مستقیم ډول تړل کیږي. په اوړو کې ګلوکي ستاسو په پښو شویو توکو کې د جوړښت بڼه لري. هغه بوټی چې کم پروټین ولري لږ د ګازو محتوا هم ولري. په ورته ډول، اوړه د پروټین سره به ډیر ګولین جوړ کړي. نو ځکه، د کیک غوړ د ټولو مقایسه اوړو په پرتله لږ لوټین لري.
ټول مقایسه اوړه په عمومی ډول د 10 څخه تر 13 فیصده پروټین مواد لري. د کیک غوړ 8 تر 9 فیصده پروتین لري.
مخکی ستونزه؟ د کیلو غوړ ولرئ، مګر د ټولو موخو لپاره اوړه نشته؟ تاسو به د 1 کیلو ګرامو او دوه کیلو ګرامو خاورو ته اړتیا لرئ ترڅو د 1 کپ ټول موخې اوړو لپاره په یو ترکیب کې ځای ونیسو.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږونو دوه کندې
- د 1 څخه ډیر کم ټول موخې اوړه
دا څنګه جوړ کړئ
په وچ پیمانه پیال کې ، د مرغومې دوه درجې کچالو ځای ونیسي. باقی کپ د ټول مقایسه اوړو سره ډوډۍ وکړئ او د اوړو د مناسبو میتود څخه کار واخلئ . کله چې وچې موادو کې کیک اوړه اضافه شي، د تار ویسک سره ښه مخلوط کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کیک بکس کولو لپاره د کارولو څخه دمخه د اوړو کنډک ته وویشئ. کله چې د ټولو اهدافو اوړو لپاره اضافه شوي وي، د کڅوړو زیرمه د ګوتو څخه جوړیدو څخه منع کوي.
غواړئ چې په بیکنگ کې د خوړو کارولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ؟ دا اړونده مادې وګورئ:
- د ځان په زیاتیدو ډیری کې د ټولو موخو ډیریدل آسانه لاره ده
- د بیکنگ لپاره د خړوبولو مناسب او سمې لارې زده کړه
- د خړوبولو څرنګوالي څرنګوالي - لومړی پړاو - پیل کړئ
- په 6 اسانه لوستونو کې کیکونه څنګه جوړول 2
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 58 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 176 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |