دا اچول کیدای شي په ډیره ښه ډول هر ډول غوښه یا په مکسیکویک ډوله ډش کې وکارول شي. د لیم او سیلیلټرو ذائق سره یوځای سره ګډ وي او ډیر پیاوړي ندي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 د سپینو سپک سرې
- 1/3 د سبزیجاتو غوړ
- د 1/3 غوړ تازه سلیټروټ، کټ
- 1/4 کپ اوبه
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د جوانې جوس
- 1 ټوپون ګوتو
- 1 ټوپۍ وچا مکسیکیک آیسانګ
- د توغندیو ماڼۍ
- د 2 تیپاسونو نرمه مرچ پوډر
- 2 تیمونو تور تور مرچ
- 1 کڅوړه د مرچ پاؤډ ګوښه کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اچار موادو مخلوط کړئ او په پلاستيکي کانتینر کې د بریښنا سره ذخیره کړئ. د تیاریدو وروسته تر 5 ورځو پوری په ریفورم کې ذخیره کړئ.
2. مارینټ غوښین، برب او غوخ د 6 څخه تر 12 ساعتو پورې، د چرګانو لپاره د څلورو ساعتو لپاره او د 30 دقيقو څخه تر 1 ساعت پورې کب نیسي. د 15-30 دقیقو لپاره د مارینټ شربت.
.3 که چیرته ورته پام وشي، د غوښې له مینځلو وروسته، په ساسسیپ کې مخلوط ځای ونیسئ او یو فوټی ته راوړو. منځنۍ ټیټ حرارت تودوخه کم کړئ او د 6-8 دقیقو لپاره یې توجه وکړئ.
د تودوخی څخه لرې کړئ او په غوټیو کښینیو ککړ کړئ یا وريجو ته اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 82 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 606 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |