دا د اناروپل پاڼه کیټ خورا ساده دی او د خوړلو لپاره خوندور دي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د نارینه او د ریښو څخه د تیاری څخه ډډه کولی شي کیلوری او غوټی وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ ټوله موخه
- 1/1/1/1/1
- د 2 ټیک بکس سوډا
- 1 کپ ناراض نیکول (اختیاري)
- 2 هګۍ، په روښانه توګه وهل
- 1 ټن ویینلا استخراج
- 1 20 اچونه کولی شي د انارو شنډه کړي
- د یخني کولو لپاره:
- 3 کپ
- پوړ شوی شکر
- 1 ټن ویینلا استخراج
- 1/4 کپ د نفت شيدو
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 درجو څخه
- د 9 ایکس 13 انچ انډیټ پینټ د غیرسټیک پخلی سپری سره
- د اوړو مخلوط، شکر، د کڅوړې سوډا ، او ناریل (که کارول کیږي)
- هګۍ او وينلا اضافه کړئ، او په کڅوړو انارو کې وخورئ.
- تیار کیک پین ته ولیکئ او 30-40 دقیقو لپاره پکښیږدئ، تر هغه چې یو غاښ په منځ کې ورننوځي پاک پاک شي.
- د يخني کولو لپاره، په لوى کڅوړه کې د غوښتل شوي ثبات سره د پوند شوي بورې، وينلا او شيدو سره مخلوط کړئ. نور شکر یا نور شيدو لکه څنګه چې غوښتل شوې وي. که تاسو د ناریل سیوه غواړئ، د وینیلا لپاره د ناریل اکسټر بدل کړئ، او ځینې ځاې نیکروتیک په سر باندې وویشئ.
د نارینیک سره په فرخید شوي چوکۍ سره : د ټولو کلینورونو 218، د غوټیو څخه 16 غوټۍ، ټول غوړ 1.8g (سایکل 1.3g)، کولیسټرول 21mg، سوډیم 143mg، کاربوهایډریټ 48.2g، فائبر 0.7g، پروټین 2.2g
د نارنج پرته د فیروټ پرته فی فیټرو مربع : کیلوریز 199، د غوټیو څخه د فاټرو 5، مجموعي فاټ 0.6g (سایت 0.2g)، کولیسټرول 21mg، سوډیم 134mg، کاربوهایډریټ 46.4g، فایبر 0.5g، پروټین 2.2g
د نایټرو پرته د غیر نایټریټ مربع پرته : کلوریوری 127، د فاټ څخه 5 کلینیکونه، ټول شیټ 0.6g (سایت 0.2g)، کولیسټرول 21mg، سوډیم 132mg، کاربوهایدریټ 28.4g، فائبرین 0.5g، پروټین 2g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 21 ملی ګرام |
| سوډیم | 468 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |