د دې کښت شوي کدوین تخم تخمین دوه یا درې چنده کړئ، پدې اړه پورې اړه لري چې څومره پیال تخمونه لرئ. یو لوی لوډین به عموما د پیال یا کدو تخمونه تولید کړي، او کوچني پدي کښت به ورته پیسې تولید کړي. د دغو تخمونو سره ترکارۍ ټیس کړئ، د چرګانو ډوډۍ باندې وویشئ، یا د سایټ په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو کڅوړی تخمونه
- 1 شین چایون
- کیجون فصل کول (یا چک کول)
- اختیاري: پیپاکر (د نور رنګ لپاره)
- 1 ډش مالګې (ډیر یا لږ، د موسمې مالګې په پام کې نیولو سره)
- 2 ډیزونه د ویسټیسیریر ساس
- 1 ټوپۍ مڼې یا سبزی تېل
دا څنګه جوړ کړئ
- د تخم تخمونه ښه کړئ او څومره چې د ممکنه کدوین ډبرې له امکان څخه ډک کړئ. ځینې کوچنۍ ټوټې پیروي کوي، مګر دوی به تخمونه په ټوله توګه ونه وژني، او ممکن حتی لږ ذائق اضافه کړي. د کاغذ تاکونو سره وچ وچ کړئ. دوی ته د کاغذ په تیلو کې په بشپړه توګه خشک مه پریږدئ، ځکه چې دوی ممکن ودرېږي!
- د موسم کښت سره د خاوری کدو تخمونه. د مکھن او ویسټیسیریر سایټ ګډ کړئ؛ تخمونو ته په ښه ډول سره مخلوط او لیږدول.
- توره تری 300 کیلومتره. روست، د وخت څخه د وخت څخه مخکی، د 45 څخه تر 60 دقیقو لپاره، یا تر هغه چې په ښه ډول نخښه او خندا.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- 50 لودین ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 122 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 48 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |