څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی سټیټونه
- د 3 لیمو جوسونه
- د مارینډ لپاره:
- 1/3 کپ / 80 میلیونه د سبزیجاتو غوړ
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره اوبه
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 چرګان / 15 ملی لیتره ګیټ (که چیرته ورته پام وړ وي کم کارول)
- 1 چرس / 15 ملی لیتره مرچ پوډر
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتر پیاز پاؤډر
- 2 ټپونو / 10 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره چپ پوسته مرچ
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره آیسانګ
- 2 چاسون 2/10 ملی ګرد ویټیسیریر ساس
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- د ګرینش لپاره:
- 10 چیری ټیمونه (حل شوی)
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتر تازه تیلو (کټی)
- 1-2 شنه پیاز (کټوال)
- 1 مرچ (مستحکم کالی)
دا څنګه جوړ کړئ
د ډیری غوټی تری سکرټ سټی په ریزلیبل وړ پلاستيکي بکس کې ځای ورکړئ. د مخلوط مخلوط عناصر او د سکرټ سټسونه واچوئ. د کار هره برخه غوښه ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره برخه غوښه ونیسئ، په ډیر احتیاط سره د بوج څخه اضافي هوا خوشې کړئ، مهر او سړه هوا ته ځای ورکړئ. د 2-4 ساعتو لپاره په نښه کولو اجازه ورکړئ.د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill. پوسته له بوجۍ څخه واچوئ او د ګل ګلونو په ځای ځای ونیسئ. په هر اړخ کې د 3-5 دقیقو لپاره پخپله کڅوړه د موټی او مطلوب پام سره تړاو لري.
کله چې سټکي پخي شوي، د تودوخی څخه لرې کړئ او د پرې کولو بورډ باندې ځای ونیسي او په روښانه ډول د المونیم ورق سره پوښ کړئ. پداسې حال کې چې سټکونه آرام دي، د ګرشش چمتو کول. سلس سټکونه، ګرینش او خدمتونه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 490 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 44 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،415 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 23 ګ |