څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ویجاړ شوی (پاک شوی)
- یو ترکیب (1 انچ، پرانیستل شوی)
- 1 میوه (مستطنی کالی)
- یو کوچني مرچ مرچ (لکه کیین، تای او هایانرو)
- 1 منځنی کڅوړی (پرانیستل شوی)
- 1/2 / 1/2 کپ سلینټرو (کټ، یا مټ یا تلویزیون)
- 3 د لرګیو لبنی (کټی)
- دوه کوچنی مرچ مرچ (لکه کیین، تای او هایانرو، کټی)
- 2 Tbsp. شات
- 3 Tbsp. د کبانو چټک (آسیا)
- 3 Tbsp. د جوانې جوس (د وړو پلمو سره)
- 3 Tbsp. اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
د سکډی څاه په سرد اوبو لاندې کول ډاډ ترلاسه کړئ چې د نلونو پټول پاک دي. تاسو کولی شئ د سکډی څخه پاک کړئ، مګر زه نه یم - زه هغه لاره خوښوم چې دا ښکاري. ټیوبونه په ګوتو کڅوړو کې وویشئ او ګوښه کړئ.
د څښاک اوبه واخلئ (دا باید د سمندر په څیر خوند واخلئ).
د انډر غوږ ونیسئ په ډیری موټرو کې، لکه څنګه چې تاسو یې کولی شئ. خلیجونه په ډیرو پتلو ګوتو کې وویشئ، یا که تاسو د هوا، وړو ټانګونو څخه کار اخلئ.
یو بشپړ عادت به دا ډوډۍ ډیر ګرمه کړي، نو زه به نیمایي کار واخیست، که تاسو دغه لاره لاړ شئ.
تخمونه د کڅوړی څخه لرې کړئ او په کندې رنګونو کې یې پرې کړئ، یا یې په کوچني وینډو کې پرې کړئ. بله لاره ښه ده.
د جامو جوړولو لپاره، د لرګو لبنان او دوه نور چیلنجونه یا د هاوانرو نیمه برخه په هاوان او مرض کې. که تاسو یو څوک نلرئ، هر څه په ډیره نرمۍ سره وخورئ او دا د خپل پخلنځی چاقو د فلیټ لوري سره مینځ ته کړئ.
شکر اضافه کړئ او دا د چلی لرګي مخلوط کې وپیژني، یا یې په کوچنۍ کڅوړه کې د چیلمي مینځ سره مخلوط کړئ. بیا د مایع چاس، اوبه او د جوانې جوس اضافه کړئ او ښه تنظیم کړئ.
د اسکائډ ککولو لپاره، د ابلاغ اوبه ته یې وغورځوئ او اجازه یې ورکړئ چې د 30 ثانیو څخه زیات تغذیه وکړي. زه خپل پامري یوازې 15 ثانیو لپاره اخلم. رښتیا. دا په حقیقت کې د بریټانیا سکډډ ترلاسه کولو لپاره ډیر وخت نیسي.
سلاد ختم کړئ ټولې اجزاوې په ګوتو کې یوځای کړئ او خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ په فرج کې سالکار په یوه ورځ کې له خدمت مخکې وړاندې کړئ، او دا د مساوي تودوخې یا د کوټې د حرارت په برخه کې ذائقه کوي.
د څښلو لپاره، که تاسو د څښاک شراب څښونکی یم نو ما د Gewurztraminer یا کالیفورنیا Roussane وړاندیز کاوه. مګر زه د دې ډوډۍ سره یو تیاره پیلیرر یا لیزیر غوره ګڼم.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 270 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 264 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،177 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 24 ګ |