غوږ شوي غوښې، چیری مرچ، او د تایل تلویزیون د دې خوړو وړ کوچنیو سلاوونکو په اړه د فرانسې ډوډۍ د دوو تړو کالو په منځ کې راټول شوي. د دې ترکیب د بدلون لپاره، د زرغون کریري لپاره سور سور ته غوږ ونیسئ او د میوه لرونکو میوه ګانو، د بانسونو ټوټی او د لیمو لیوه ټوټه اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د شنه کریري اډې او یو څو نورو غوږونو لکه د لوب لوبغالي، یو شمیر سپیګانې او سلیټروټ، او د تازه د جوس جوس ټیټ څخه کار واخلئ.
دا رنګیزه خپره یوه لوبه ده د ورځې اشترایستونکی دی او حتی د DIY د بار په تفریح کې کیدی شي. یوازې د وړو وړو کڅوړو ټول اړخونه وټاکئ او غوټبالونه په کوچنیو کرښو کې په مسلسل ډول سره غوږ ونیسئ. دا اسانه ده، تفریح، او په څرګند ډول - دا خورا ښه ښایي!
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ټوټې
- فرانسوي ډوډۍ
- 3 ټنه مکھن (نمک)
- 6 وړو مټبالونه
- 1/2 کپ
- سور سري کریټس
- 3 د تایل تییل پاڼې
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ ګرمۍ کې د کوچني چټک پین کې، خپل کریري چټۍ اضافه کړئ او د څو دقیقو لپاره یې د سپوږمکۍ له لارې تغذیه کړئ. کله چې چاسۍ ګرمه وي، غوښه اضافه کړئ او د لږ تودوخې له امله د لسو دقیقو لپاره فشار ورکړئ تر څو چې د غوښونو غوښتي د غوښې له لارې تغذیه شي.
- په عين وخت کې، د وچې پواسطه يو ګرم تودوخه کړئ او مکټ زياته کړئ. کله چې مکھن پیل شي او بلبل ته پیل شي، د فرانسې ډوډۍ اضافه کړئ او د سپینو رنګونو لپاره د څو دقيقو لپاره نخاعه پریږدئ تر څو چې دوی وځنډل شي او د کښتۍ وړ وي.
- فلیپ او تکرار کړئ ترڅو بل اړخ ورته ورته نخښه او زرغون وي. یوې خواته شوی.
- د تیږیدلو وړ بګیوټ درې دریځ وټاکئ. د یو خټکی چمغی سره، غوښه د غوټیو لیږدولو لپاره ډوډۍ ته ولیږئ ترڅو هر یو د دوی دوه ټوټې مټبالونه ولري. اوس د چیری مرچ او د تایل تییل پاڼو اضافه کړئ. د ډوډۍ د سرې ټوټې زیاتولو او بیا وروسته خدمت کول پای ته ورسوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1037 |
| ټول ټیټ | 55 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 352 ملی ګرامه |
| سوډیم | 331 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 114 g |