دوکحه، چې تشریح شوی دوه، د مصر مصدوم / مسایل مرکب دی چې د مختلف مغز لرونکی ذائق سره. دا په اصل کې د خپل نوم نوم د عربي اصطلاحاتو له مخې ترلاسه کوي چې د معالج مخلوط په دودیزه توګه د هاوان او مرض په یوځای کې سره یو ځای شوي. دا په واقعیت کې د عام مسایل مخلوط نه دی بلکې د بڼو او مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو خوشبو مخلوط ترکیب دي.
په داسې حال کې چې دوکۍ په عمومي توګه په منځني ختیځ، په ځانګړې توګه مصر کې موندل کیږي، په متحده ایاالتو کې تاسو باید په ډیری قومي توکیو کې ممکن چمتو شي، ممکن ممکن د ګرمې ډیزاین او د لوی بزګر بازارونه چې د سپیش پلورونکي نندارې ته وړاندې کړي. مګر دا دومره آسانه ده چې په کور کې جوړ کړئ او تاسو به د تازه فاسد ذائعو ګټه ترلاسه کړئ. دلته ډیر ممکن توپیرونه شتون لري نو دا د تمرین کولو لپاره خوند دی چې ستاسو د ګمرکي مرکب مخلوط پیدا کړئ. کور به، که تاسو یې.
د مختلفو ترکیبونو په اړه، د دوک لپاره ډیر مختلف ترکیبونه شتون لري مګر یو څه عام اجزا. ټول مخلوط به ممکن د مغز لرونکو شیانو، د غنمو تخمونه، خاوره او جنین شامل وي. Hazelnuts ترټولو معمولي مغز لرونکي دي، مګر بیا، د نورو سابه موادو لکه لرګي مغز، د قددو تخمونو یا د لمر ګلونو تخمونه، ممکن د هاربلینټ په ځای یا کارول کیږي. له دې ځایه، انفرادي پخلنځی کولی شي خپل لاسونه لکه سګرټ، وچ وچې او مرچ د یو څه تودوخې لپاره اضافه کړي. که څه هم ډکاک اکثریت ممکن د چرګانو چرګانو کې شامل نه وي، ځینې پخوانی لرغوني ترکیبونه یې غوښتنه کوي. او له هغه وخته چې زه د ټولو شیانو سره مینه لرم، زه پوهیدم چې ما "زما کوره" جوړه کړې وه.
د دوک لپاره تر ټولو عام استعمال د ورغیو، چرګانو او مایانو لپاره د کریس په شان دی. دا د عصري سبزيجاتو لکه ګاز، فټا پنیس یا د پیټی د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ په څیر حیرانتیا هم شتون لري. دا د زیتون ځینې ښه غوړ ته یا ستاسو په زړه پورې تینی ساس یا نیمس ته تغیر ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د غنمو تخمونه
- 1/2 / 1 غوړ پاک شوی چرګان
- د 1/4 پیالو هستبلونه
- 1/2 کپ ټول د خاورې تخمونه
- دوه چنده چرګان جیو تخمونه
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګو تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
توره تاکید 350 درجو د بکس په پاڼه کې د پارچه کاغذ سره قطع شوی، په یوه پرت کې د غنمو تخمونه وویشل. د توری په منځ کې د 2 څخه تر 3 دقیقو پورې روټ. د تڼۍ څخه لرې کړئ او ښایسته شې.
د چرګانو او هستبلونو ځای په عین کڅوړه کې او په تشناب کې د 5 دقیقې لپاره د روست ځای په ځای کړئ. د تیښین لرونکو بوټو تخمونو سره لیږل او تنظیم کړئ.
د غنمو تخمونه، چرګان، هزلېټ، د خاورې تخمونه، د جنین تخمونه، مالګه او د تور مرچ کاریکون د خواړو پروسس کونکي سره ګډ کړئ او د 2 څخه تر 4 دقیقو پورې وخورئ.
تاسو کولی شئ ټول عناصر د هاوان او موټرو سره تر هغه چې ځمکه پورته وي. په یوټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 138 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 32 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |