د نارنج شيدو په دې چټک او اسانه لارښوونو کې کیلي ته د خوږ وړ ذائق خوند ورکوي. دا د لرګیو لپاره دوه لیسټ جوړوي، یا په اسانۍ سره د څلورو کسانو خدمت لپاره دوه ځله کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 لوی
- کیلے
- 1 پیرو ناریل شیدو
- 2 پاڼي د بورې ګنډل
- 1/4 د چاسکو د مځکي غنمو
دا څنګه جوړ کړئ
- د کیالونو پواسطه کړئ او د کټ مټ ټوټې کښینول کړئ.
- په منځنی ساینس کې، د ناریل شیدو یو شی ته راوړي. د شین او ټوخیم زیاتوالی، د شخړو د حل کولو په موخه.
- کیلې شامل کړئ. یو کښت ته بیرته راوړو، بیا تودوخه وګرځئ او د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې سمبال کړئ، تر هغه چې کیلي تخصیص وي مګر غوړ نه وي.
- ګرمه خدمت وکړئ، که وغواړئ په سر باندې اضافي اضافه ټوکرونه وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 213 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 10 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |