څه ته اړتیا لرئ
- دوه مډالونه سمولینا
- یو د غوړ غوړ او یو چغچ
- 1/2 د غوږو سترګو
- یو چاسون
- د بکس پاؤډ
- 1 کالی شوی ټوکر مکھن، خټکی
- 1 کپ شکری، او 3 ټبلونه
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1/2 د پیسو ټوټه بادام
دا څنګه جوړ کړئ
توره تڼی 350 ته.په مخلوط کڅوړه کې سمولینا، اوړو، د سترګو او پکاو پاؤډر سره ګډ کړئ. د یوځای کیدو لپاره ښه والی. په جلا جلا کڅوړه کې مکھن، شکر، شیدو او اوبو سره یوځای کیږی. وچ وچو موادو کې اضافه کړئ او د چټک جوړولو لپاره ډډه وکړئ. ستاسې بیټرۍ په شنه شوي 9x1313 بیکیک ډوډۍ کې. بادام له منځه یوسي. د 30-35 دقیقو لپاره یا د سرو زرو نخشو څخه. د 15-20 دقیقو لپاره سړه کولو اجازه ورکړئ او د خپل غوره کیفیت یا چای سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 388 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 44 ملی ګرامه |
| سوډیم | 174 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 7 g |