دا یو ډیر ښه اناسب ژر ډوډۍ، لند او خوند دی. دا په بشپړه توګه ډکه کړئ او د ډوډۍ ډک کولو لپاره د اسانۍ مصرف کولو لپاره وساتئ.
دا اناسب ډوډۍ به ژر تر ژره د کورنۍ خوښېږي. دا هم ورزشیه هم ده. غوټۍ ته کټلې غوښنې اضافه کړئ یا یې د کډوالو پنډان سره جوړ کړئ. هر یو ښه کار کوي. یا دا د ځینې کټ ماکادامیا مغز او ناریل سره جوړ کړئ څو د هوا ذائق ورکړئ.
په دې چټک ډوډۍ کې ځینې نور تغیرات دا اناسیل، ناریل، او macadamia مغز ډوډۍ شامل دي . یا ځینې کروندې انارو ته ستاسو د معمولي کیانا ډوډۍ اضافه کړئ.
ډوډۍ برش کړئ یو ټوټه ټوخه مکھن چې ژر تر ژره د تیو څخه راځي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د سپک سپوږمکۍ شکر (پیکا)
- 6 چټکی پوړونه (نرمه)
- 2 هګۍ
- 1 کولی شي (8 نه تر 9 نیټې) اناسپل (کرکیل شوي او بې ځایه شوي)
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1 پیړی کالی غوښتی غوښین یا پینډان
- 2 1/4 کپ (10 1/4 اونی)
- ټول مقایسه اوړه
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- د چای د چای بیکیکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- د چوپړ لپاره:
- د چرګانو شکر (وړل شوی)
- 1/4 کڅوړه داراني
- د پیسو 1/4 پیسیان یا غوښین (مستندې کټی)
- اختیاري: 1 ټوپۍ مټ شوې مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ف.
- د 9-by-5-by-3-inch loaf pan په ژوره توګه غوړ او اوړه کړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې د برقی مکسر سره کریم، کریم سره شوره شکر او مکھن سره یو ځای کیږي. هګۍ اضافه کړئ او یوازې تر هغه وخته پورې وخورئ. په لرې شوي پویناپپل، وینیلا، او 1 پیالو کټګوریو کې مینځ ته راځي.
- په یو بل کڅوړه کې، اوړو، د پکاو کڅوړه، سوډا، او مالګه راټول کړئ؛ د وچو موادو مخلوط په ښه توګه سره مخلوط کړئ.
- وچ وچ مواد د انایبل مخلوط کې تر هغه وخته چې مخلوط شوي وي. د سپون بیټرۍ چمتو شوي کڅوړې کې. د اجزاوو کنټرول او په بټری باندې سپک کړئ.
- د انار ډوډۍ ډوډۍ په لومړنیو تڼیو کې د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې کړئ.
- د مرستې لپاره ازمايښت، د غاړې مرکز ته د غاښونو داخل کړئ. که پاک وي نو ډوډۍ به ترسره شي.
- که وغواړئ، ډوډۍ وخورئ لکه د غوږ څخه بهر.
- له مینځه وړل په ښه توګه کول چیلنج دا ډوډۍ چمتو کوي چې ټوټه ټوټه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 319 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 53 ملی ګرامه |
| سوډیم | 467 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |